Citat:
Ursprungligen postat av
MRZnr1
Vad vill du ha för typ av feedback?
Hur du äter för att få i dig en såpass mängd kalorier att du lägger på dig en betydande del fettmsssa (uppskattningsvis 250-1000g fett i veckan) är upp till dig.
Det handlar bara om att äta en viss mängd kalorier varje dag. Kan du inget om kalorier så försök få i dig 3000kcal om dagen så ser du skillnad om en månad garanterat. Men förhoppningsvis vill du lära dig om kalorier och ta hjälp av benedict ekvationen för att räkna ut var du ska ligga. Du hamnar runt 2500-3000kcal.
Om du väljer att äta en kombination av livsmedel som är bra för kroppen ur ett långvarigt hälsoperspektiv eller inte har nog ingen här med att göra. Utan där får du göra ett val varje gång du stoppar något i munnen.
Har skrivit in allting i Myfitnesspal, inklusive mängd. Äter strax under 100g fett per dag. Något för mycket kanske, men knappast destruktivt för min del som dessutom behöver gå upp i vikt..
Det totala kalori intaget per dag är 2997.
Få höra din åsikt kring fett intaget. Så många olika källor säger totalt olika, vet inte vem man ska lyssna på heller. Vädjar efter feedback, därav jag postade tråden.
303g kolhydrater
190g protein
98g fett
PER dag.
2997 kcal.
Det är bara bra fetter.
Hade jag inte kunnat något om kalorier hade min kostschema knappast bestått utav bra föda från moder jord, snarare grisbulk á la mass gainer fullproppad med socker, pommes & pizza utan grönsaker eller mineraler..
Men allt kan justeras, detta är vad jag läst till mig än så länge..