Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2018-09-18, 13:13
  #13
Medlem
Jag kör alltid knäböj på varje pass, som första övning.

Börjar med att värma upp ben/rygg med stången, sen ökar jag med 10-20kg för varje warmup-set.
Efter 2-3 warm-ups börjar jag på första set x 5 rep.

5x5 Funkar bra för mig
Citera
2018-09-18, 14:58
  #14
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Minkapten
Då vill jag att du förklarar för mig varför han ska köra 10 set med lättare vikt istället för 2-3 set med tyngre vikt.

Jag vill höra det för både styrka och volym.

Tror du missförstår mig här, jag menar att 3-4 arbetsset är lagom, men att man inklusive uppvärmning lätt kommer upp i 10-12 set totalt. Det är väl inget konstigt med det.
Citera
2018-09-18, 17:28
  #15
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av BenitoPolymem
Tror du missförstår mig här, jag menar att 3-4 arbetsset är lagom, men att man inklusive uppvärmning lätt kommer upp i 10-12 set totalt. Det är väl inget konstigt med det.

Mer förståeligt då! Beror också på vilken vikt man ska träna på.

Dynamisk uppvärmning plus ett fåtal sett lägre vikt som uppvärmning.
Kör man 150 bör man börja på 40-50 och jobba sig uppåt med ett par reps på varje. Då kan det bli en del.
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback