5 km jogging, är detta godkänt? [28min, otränad]/Mod

Ska du inte signa upp för ett lopp i din närhet på runt milen?

Varit nykter 4 månader ca och tränat jogging väldigt mycket. Har fortfarande ingen jättekondis men börjar verkligen gilla att vara ute. Friheten att veta att man utan problem kan ta på sig skorna och springa några km är väldigt skön.

Det jag kämpar för nu är nya vadet jag gjort med min vän. 2000 kr om jag klarar milen (kuperat) på max 42 minuter. 1 mars är datumet som gäller.

Jag sprang den banan häromdan på 48 minuter med stora problem var så sjukt jävla trött att jag höll på att spy, det är en jobbig bana!

Jag kommer köra mycket intervaller nu.

2 bra tider jag gjort på sistone när jag verkligen pressat mig själv:

2 km 8.10

10km(plan mark) 44.49.

I nuläget väger jag 90 kg känner det själv att det är lättare och roligare att springa nu.

Väger du 90 pannor och springer milen under 45 har du bättre kondis än nästan alla svenskar.

42 min på kuperad mil är tufft, men det beror ju på kuperingen såklart.

Det är relativt ”lätt” att hoppa från 50 min till 45 på milen, men sedan blir det svårare att börja kapa minuter.

Håller i joggingen och varit nykter rätt så länge nu.

Idag hade jag en sån dag då jag bara kände för att ligga i soffan och kolla Netflix. Jag tvinga mig ut och det blev ett ganska roligt pass.

Tiderna från idag:

5 km i skogen 25.08.

3*1km intervall 3.58,4.07 och 4.11.

2km lugn jogging 11.56.

Jag vägde 89.1 idag btw.

Bra kämpat! Det bara ligga i vikten kommer komma falla fort.

Mät gärna banan med gps klocka (eller google maps om det går) så det inte blir som när jag börja springa elljusspåret och trodde att jag sprang 2,5 km varje varv eftersom det var markerat så, det visa sig vara 2,17 km endast. Kändes lite B och veta att man var långsammare än man trodde under 6 mån.

5km plan mark 22.20

10km kuperat 48.59

20km plan mark 1.47.16(första gången jag sprang så långt)

Grymma framsteg du gör!
(kul att du håller fortsätter med uppdateringar).