Citat:
Ursprungligen postat av
Mickeeeh
Jag har gymmat i åtta år och aldrig tagit 100 i bänk. Är nog svag generellt men är ganska stark i kroppviktgrejer. Kör 25-ish chins tex. Alla är olika skulle jag säga
Skulle snarare säga att ditt fokus troligtvis inte legat på att bli stark i bänk och du därmed inte slipat/nött på tekniken och på att faktiskt bli starkare i det.
Alla kan lyfta över 100 kg i bänk , vissa behöver dock träna mer och fokuserat för att nå det.
Är personligen oxå svagast i bänkpress och har tagit mig lång tid att komma över 100 kg , och forfarande har jag 20-30 kg kvar innan jag är nöjd med mina personliga mål och det kommer ta mig säkerligen 2-3 år till innan jag når det i bänk.
Mål :
Bänk = 1,5 X Kroppsvikt
Böj = 2,5 X Kroppsvikt
Mark = 3 X kroppsvikt
Press = 1,25 X Kropssvikt