Citat:
Jag har samma problem och jag tror att det beror på att man kör för hårt i början. För många reps, set och för mycket vikt. Börja lugnt. Du får nog vänja dig vid träningsvärk nu i början. Det är inte bara musklerna som måste vänja sig utan det är även nervsystemet som måste förstå att belastningsnivån kommer öka. Folk får rätta mig om jag har fel men det är vad jag har läst.
Citat:
Jo, jag tänker också att det vore optimalt. Nu kanske jag har mer träningsvärk för att jag inte gymmat så mycket under sommaren (mycket utomlands och landet = inget gym), utan sprungit desto mer. Men även i våras när jag gymmade mer har jag för mig att jag brukade kunna få rätt ordentlig träningsvärk i benen.
Men ni har nog rätt över lag, kanske börja köra lite lugnare benpass dagen innan vilodagen, och lägga mina långsamma pass på dag 2 och 3 där det ändå funkar. Sedan spara intervaller och fartträning till den delen av veckan man inte har träningsvärk.
Citat:
Om du löper ca 1 mil per dag 5 dagar i veckan, varför ska du lägga in ett gympass för benen då? Dina benmuskler utvecklas optimalt för löpningen av att du springer. De muskler du bygger på gymet "behöver" du inte för löpningen. Du blir inte snabbare på milen för att du kör squats.
Du kommer få muskulösa ben av att löpa, tro mig!
Jag skulle säga skit i benträningen så länge det är löparsäsong. När vintern kommer så kan du gott lägga in tuffare benpass om du vill.
Obs! Det här är mina egna erfarenheter som löpare
Du kommer få muskulösa ben av att löpa, tro mig!
Jag skulle säga skit i benträningen så länge det är löparsäsong. När vintern kommer så kan du gott lägga in tuffare benpass om du vill.
Obs! Det här är mina egna erfarenheter som löpare
Jo, det är så en del av mig rationaliserar det också, att löpning ÄR ju benträning så om jag springer så behöver jag inte köra benböj. Men det enda är att löpning ju ändå inte känns som en "muskelbyggande" aktivitet, även om det tränar musklerna för löpning. Jag menar, om man tittar på de duktiga 5km-slöparna så brukar de ju knappast ha några stora benmuskler, snarare rätt så spinkiga. Så om man tränar överkroppen genom att lyfta vikter och sedan bara springer som enda benträning är jag rädd att det ska bli oproportionerligt efter ett tag?
__________________
Senast redigerad av bushus 2018-09-02 kl. 13:46.
Senast redigerad av bushus 2018-09-02 kl. 13:46.
