Hur många och vilka måltider äter du varje dag?

Ifall jag jobbar så blir det bara frukost och middag. Oftast även när jag är hemma och ledig, men kan lättare slinka ner något extra på hemmaplan givetvis.
Att äta för ofta tror jag inte behövs, max 3 gånger om dagen räcker tycker jag.

Kan äta några kokta ägg med smör till frukost. Sedan kött och grönsaker till middag, kanske någon gräddsås till. Fast händer att det blir potatisgratäng för det tycker jag otroligt mycket om.

Oftast tre mål om dagen. Kosten består till största delen utav potatis, pasta, havregryn, ris, kött, kyckling, frukt/grönt, bröd (gärna vitt), ägg och vassleprotein. 3000 kcal +-200 dagligen. Högt kolhydratsintag och lägre andel fett med medelhögt intag av protein.

Jobbar natt så det blir som en automatisk periodisk fasta, äter väl i snitt två någorlunda rejäla lagade mål mat om dagen (nästan aldrig smörgås eller annan ”frukostmat”, även om jag aldrig kommer sluta vara galen i pannkakor) - ligger på ett lätt kaloriunderskott för tillfället då jag tappat lite vilt under det senaste året, ihop med ett hyfsat fysiskt jobb så har det gett hyfsade resultat på fysiken.

//tripportreat

Inga äckliga "frukost är den viktigaste måltiden"-människor här, vilket är skönt. Jag äter helst en gång om dagen, kanske två beroende på hur hård jobbdagen är. Frukost är vidrigt (bara kaffe!), lunch kan vara gott, men att ensam svina ner sig i en ordentlig middag är en av de bästa känslorna som finns.

Ska man plussa lite i vikt är det klart enklast att lägga på några luncher i veckan, antingen ute - vårt jobb har ett överdrivet bra och billigt thaiställe som granne - eller ta med lite kyckling/lax/liknande.

Mat är enkelt. För enkelt. Heja USA-tjockisarna!

Frukost vid 08, lunch kl 11 och middag någon gång mellan 16 och 18.
På kvällen blir det oftast bara ett par kokta ägg.

En måltid om dagen.

Brukar bli sen måltid någon gång efter 18-tiden.

Vaknar 06. Ibland orkar jag göra kaffe, oftast inte. Äter lunch 11.30. Bara för att jag måste. Annars skulle jag klara mig till 14.00. äter oftast en liten lunch och tar ett äpple vid 14.00.

Kommer hem 16.30-17.00 och äter oftast något lätt, typ en macka eller lite rester. Sedan kör jag en större middag mellan 21-22.00. Sover senast 23.00.

2-3 måltider om dagen.

Frukosten består av två kaffe och en banan eller kiwi vilket jag inte räknar som ett mål. Annars äter jag lunch under dagen och middag på kvällen. Lite beroende på när jag kommer hem från skolan kan jag äta kvarg, musli och bär som mellanmål. Annars brukar det bli ett kvällsmål som är likadant och massa frukt.