Flyttar till Kanada och lyfter vikter

Grymt pass idag

Vikt: 75 kg

Bänkpress:
5x63.5
8x52
6x52

Latsdrag:
7x65.5
8x59
10x52

Militärpress:
10x20
9x43
12x29

Hantelrodd:
10x25
10x25
8x25

Hantellyft åt sidan:
9x6
9x6
9x6

Långplanka:
51 sekunder
30 sekunder

Dagens lyft:

Vikt: 73.5 kg

Armhävningar:
26
20
13

Chins, smalt grepp:
10
6
5
4
4

Militärpress:
10x20
10x43
12x29

Hantelrodd:
7x27
7x27
7x27

Hängande knälyft:
10
10
10

Dagens lyft:

Vikt: 74 kg

Bänkpress:
10x20
6x64
8x52
6x52

Latsdrag:
7x63.5
10x54
10x45

Militärpress:
10x20
4x52
3x52
2x52
1x52

Hängande benlyft
6
6
6

Hantellyft åt sidan:
7x9
7x9
7x9

Hantelrodd:
9x27
8x27
7x27

På återseende

Dagens lyft:

Vikt: 74 kg

Bänkpress:
10x20
12x50
12x50
9x50

Pull-ups, brett grepp:
8
5
4
4
4

Militärpress:
10x20
5x52
3x52
2x52
2x52

Sidolyft med hantel:
9x9
7x9
7x9

Hantelrodd:
10x27
9x27
8x27

Face pulls:
8x8
8x8
8x8

Hängande benlyft:
7
6
6

Kändes väldigt trögt idag

Vikt: 73 kg

Armhävningar:
31

Bänkpress:
10x20
12x50
10x50

Pull ups:
10
5
4

Militärpress:
10x20
4x52
6x43
4x43

Hantelrodd:
10x60
10x60
6x60

Baksida axlar maskin:
10x25
10x25
10x25

Hängande benlyft:
8
6
6

Blev två korta pass i veckan:

Vikt: 74 kg

Pull ups:
4
3
2
4
5

Bänkpress:
10x20
12x50
12x50
9x50

Pass 2:

Pull ups:
4
4
4
3
8

Militärpress:
10x20
7x43
7x43
5x43

Coolt Kör hårt! Kan du klå upp alla gamla klasskompisar när du kommer hem

En del skador under sen vinter men har varit igång nu i någon månad och tillbaka i god form.

Måndag:

Vikt: 76 kg

Diamantarmhävningar:
10
10
10
10
8

Tisdag:

Pull-ups:
6
6
6
6
6

Militärpress:
10x20
5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5
5x47.5

Hängande benlyft:
12
10
10

Sidolyft:
10x9
10x9
9x9