Träningshjälp! Kosttillskott, något för mig?

Ja, jag har sökt men eftersom att det inte finns någon tråd som handlar om mig på hela forumet (hur det kommer sig vet jag inte) så frågar jag er träningsexperter!


Jag är 17 nästan 18 bast gammal, 1.84 lång och väger 70 kilo blankt.
Detta gillar inte jag, utan jag skulle vilja gå upp några kilo.
Hur, mina kära flashbackvänner, ska jag lyckas med detta?

Värt att nämna är att jag gymmar tre gånger i veckan och löptränar nån gång då och då, efter att jag la av med min innebandyträning.

Har ni några tips? Är det bara att käka rätt, käka mycket eller käka en s.k. "gainer" efter mina gympass?

Seriösa svar uppskattas,
MVH
/ellep the allsmighty

ät mycket kolhydrate+ mycket protein, undvik enkelmättat fett, ät nyttiga fetter som finns t.ex i jordnötter och lax. men som sagt Pelle du ska äta mycket, och bra!

ÄR det inte 18års gränns på flashback ?? du enkände nyss att du va 17

Han fyller nog 18 i morgon...

Heh, jo, och det kommer jag antagligen bli bannad för i 3 månader tills jag fyller 18.

Dock så är väl det knappast relevant tråden?

hejdå

Mer mat, gainer efter passen, extra proteindrinkar till mellanmål.