Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2018-07-27, 16:10
  #1
Medlem
Hejsan!

Tänkte dela med mig av min träning och mot målet på 666kg i total. Just nu har jag SQ:155 BP:130 DL:170 (455kg)
Jag kommer köra https://www.t-nation.com/workouts/53...-pure-strength

Jag tror på detta programmet då det är simpelt och vikten ökar med tiden samt att det inte börjar så tungt, tidigare har jag hoppat av program för det börjat tungt eller varit för mycket övningar.

Då jag även har ett mål att vinna SM i BB jr 2020 så kommer jag lägga till lite andra övningar efter mina tunga set. Så då har jag valt att köra boring but big (60% rm + 2,5 kg per pass) Samt hålla mig till likadana övningar varje cykel.

Exempel, arbetets set marklyft + 5x10, sedan cabelrod och omvändaflyes 5x8-12 i 4 veckor sedan byta övningar och köra det i nästa cykel samt byta ut 5x10 övningen mot annan variation av marklyft.

Ställ gärna frågor om det är något // Charles.
Citera
2018-07-27, 16:23
  #2
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av MarklyftsLJUD
Hejsan!

Tänkte dela med mig av min träning och mot målet på 666kg i total. Just nu har jag SQ:155 BP:130 DL:170 (455kg)
Jag kommer köra https://www.t-nation.com/workouts/53...-pure-strength

Jag tror på detta programmet då det är simpelt och vikten ökar med tiden samt att det inte börjar så tungt, tidigare har jag hoppat av program för det börjat tungt eller varit för mycket övningar.

Då jag även har ett mål att vinna SM i BB jr 2020 så kommer jag lägga till lite andra övningar efter mina tunga set. Så då har jag valt att köra boring but big (60% rm + 2,5 kg per pass) Samt hålla mig till likadana övningar varje cykel.

Exempel, arbetets set marklyft + 5x10, sedan cabelrod och omvändaflyes 5x8-12 i 4 veckor sedan byta övningar och köra det i nästa cykel samt byta ut 5x10 övningen mot annan variation av marklyft.

Ställ gärna frågor om det är något // Charles.

Ser lovande ut. Hur gammal är du?

Du borde ta lite mer i knäböj tycker jag utifrån dina andra stats, men men.

Det norska styrkelyftsprogrammet ska ju vara riktigt bra. Har du testat det?
Citera
2018-07-27, 18:14
  #3
Medlem
20 år. Jag tog 170 i böj och 200 i mark. Men var medom en olycka hösten-17 så detta år har varit mest rehab.

nej det har jag inte hört om, ska kolla det.
Citera
2018-07-27, 19:18
  #4
Medlem
Fullfittans avatar
Citat:
Ursprungligen postat av MarklyftsLJUD
Ställ gärna frågor om det är något // Charles.
Hej

Varför valde du just BBB? I min värld är programmet ganska inriktat på volym (muskelvolym). Jim Wendler har ju senare själv skapat program (flera) som mer specifikt riktar sig till styrkelyft.

Säger inte att du har fel, det viktigaste är att man trivs med sin träning. Men det vore intressant varför du fastnade just för detta program.

https://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/
https://www.powerliftingtowin.com/wp...1-Variant1.jpg
- Deload var 7:e vecka istället för var 4:e
- Basövningarna tränas 2ggr i veckan (som i BBB less boring)
- Högre intensitet men mindre volym

Dessutom föreslår han 12-veckors program inför tävling
https://www.powerliftingtowin.com/wp...-Peak-Plan.jpg
__________________
Senast redigerad av Fullfittan 2018-07-27 kl. 19:21.
Citera
2018-07-27, 22:12
  #5
Medlem
Intressant. Hur mycket väger du och hur lång är du? Tränat mycket innan?
Citera
2018-07-29, 20:12
  #6
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Fullfittan
Hej

Varför valde du just BBB? I min värld är programmet ganska inriktat på volym (muskelvolym). Jim Wendler har ju senare själv skapat program (flera) som mer specifikt riktar sig till styrkelyft.

Säger inte att du har fel, det viktigaste är att man trivs med sin träning. Men det vore intressant varför du fastnade just för detta program.

https://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/
https://www.powerliftingtowin.com/wp...1-Variant1.jpg
- Deload var 7:e vecka istället för var 4:e
- Basövningarna tränas 2ggr i veckan (som i BBB less boring)
- Högre intensitet men mindre volym

Dessutom föreslår han 12-veckors program inför tävling
https://www.powerliftingtowin.com/wp...-Peak-Plan.jpg


Jag valde just BBB för jag är ute efter volymen då jag vill täbla i bodybuilding 2020, samt styrkan.
Sen tror jag på programmet då det inte börjar så tungt som många andra program gör och att det är långsam ökning, vilket jag tror är bra för min rygg.

Den 12 veckors spliten skulle jag kunna göra i framtiden för har tankar på tävla i styrkelift nästa år
Citera
2018-07-29, 20:14
  #7
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av jeboxo42
Intressant. Hur mycket väger du och hur lång är du? Tränat mycket innan?

Jag är 185, väger runt 90. tränat på gym sen 2015 och bollspoort tidigare.
Citera
2019-04-12, 20:29
  #8
Medlem
Hej, glömt bort att jag starta detta. vikt nu, 95 kg och har bättre form än strten. Böj 170 bänk det samma fast kunnat göra reps på 125 kg och markl 200 just nu
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback