Effektiva sätt att förbränna fett som tjej?

konditions träna!

Du kan inte "behålla dina kurvor men samtidigt gå ner i fett". Man kan inte punktförbränna fett. Och eftersom dina kurvor består av fett så går du antingen både ner i vikt och minskar dina kurvor - eller så gör du inte det.

Hur minskar du då din fettmängd? Jo, att äta mindre är enklast. Funkar det inte? Då äter du fortfarande för mycket, tro mig. Träning kan vara ett bra kompliment. Effektivast för förbränning är löpning. Efter det så är cykling, crosstrainer, rodd, simning och styrketräning alla bra. Även gång är helt ok.

Däremot så kan du naturligtvis styrketräna och annan träning för att förändra dina musker, senor och ligament, men jag vet inte om detta gör att du får mer eller mindre kurvor. Kanske kan någon annan svara på denna specifika fråga? Spontant skulle jag svara att du får mer väldefinierade kurvor, speciellt rumpa och ben, såvida du inte kör extremt tungt väldigt ofta.

Att köra HIIT är effektivt. Men uttröttande.

Nej, det stämmer inte.

Fettförbränningen "startar" inte. Den pågår alltid. Kolhydrater är mycket värdefullare än fett, eftersom kroppen inte kan lagra mer än några 100 g kolhydrater. Och dessa kolhydrater vill kroppen spara så långt som möjligt. Om ett lejon börjar jaga dig så måste du springa till max. För att hålla uppe hastigheten måste kroppen bränna kolhydrater, eftersom det inte finns tillräckligt med syre för att bränna fett.

Därför väljer kroppen att bränna fett vid promenader, för att spara på de dyrbara koldyraterna till dess ett lejon dyker upp.

Det är sant att man förbränner mycket mer procent fett vid promenader. Men löpning kräver så pass mycket högre total andel kalorier, att man kommer att förbränna mycket mer fett vid medelhastighets-löpning än promenader. Däremot om man har dålig kondis så kanske man inte orkar springa så länge, men i så fall kan man springa en bit och sedan gå resten.

Om man vill vara säker på att bränna fett bör man tömma glukogendepåerna. Då kommer man använda optimalt med fett oavsettt om man promenerar, springer eller vilar.

Vad man använder för bränsle under aktivitet är ointressant i sammanhanget. Är kaloribalansen negativ i slutet av dygnet så kommer man förlora fettmassa, oavsett om det var primär eller sekundär energikälla vid träning.

Ät mindre än vad du bränner så kommer du gå ner i vikt. svårare än så är det inte Om du har svårt att veta hur mycket du bör äta så ladda ner appen lifesum eller liknande så kan du hålla koll på vad mycket du ätit eller behöver äta på en dag.