Hur många gånger i veckan måste jag löpträna?

Det finns gott om tjockisar som klarar gbg-varvet utan någon omfattande löpträning. Men det går ju långsamt då.

Det som är intressant för ditt träningsupplägg är hur snabbt du vill kunna springa halvmaran. Där hänger det på din bakgrund och hur pass vältränad du är överlag idag.

Berätta mer detaljerat vad du har för mål osv.

Har bekanta som löper halv marathon med bravur, utan särskilda förberedelser. En annan otränad blötfet gubbe sprang marathon i en dräkt(!) och klarade under 5 timmar.
Det är därför väldigt individuellt.

Sedan lyssna inte på allt prat om kroppen går itu vid mycket konditionsträning. Lyssna på kroppen och känn efter istället.

Kör backlöping flera gånger i veckan under längre distanser och kroppen har aldrig mått bättre.

Som folk redan är inne på, kroppen blir bra på det du tränar. Håll kvar i det du gillar att träna för annars kommer motivationen tryta snabbt. Du kan klara halvmaran galant på två pass i veckan, inga problem. Kroppen kommer anpassa sig till det du gör desto mer du gör det så se bara till att lyssna på kroppen i början, eftersom löpning i längre distanser kan vara ovant. Din löpargrupp bidrar förhoppningsvis med pepp och bra upplägg, men viktigast i alla förberedelser är ändå att försöka vänja kroppen vid att springa länge. Hastighet och distans är därför oviktigt till en början. Tid i rörelse är viktigare, och att kroppen känns bra. Ha kul och kör hårt!

Han är så kallat religiös så därav är evolutionen inget av intresse , hoppas det var svar nog på din fråga.