OK att skita i squats och marklyft?

Nja. Vid skivstångsrodd blir ju träningen för korsryggen statisk, för att hålla dig stabil, och tränar väl främst övre delen av ryggen. Så den är ju inkluderad, men inte som vid marklyft.

Okej. Så för att få en komplett ryggträning utan marklyft så skulle man alltså kunna köra dina nämnda övningar och även någon komplementövning för korsryggen?

Om man inte vill/kan köra marklyft så, ja, det är dom övningarna jag gör och rygglyft. Även om det kanske inte går att ersätta marklyft som övning fullt ut.

Meningen ”komplett ryggträning utan marklyft” får det att krypa i mig. Men med rodd av olika slag och chins/pullups kan man väl hanka sig fram. Fast klarar man inte marklyft så tvivlar jag på att man klarar rodden heller.

Har du lust att utveckla dig? Varför skulle ryggträningen inte vara komplett med rodd, chinups och ryggresningar?

Det går inte att komma runt att marklyft är den tyngsta och bästa basövningen för ryggen. Allt annat är garnityr kan man säga. Man kan bygga en stark och bred rygg med enbart marklyft och chins. Detsamma kan man inte säga om tex. rygglyft och latsdrag. Och det är inga fel på de övningarna, tvärtom. Men de är komplementärövningar, inte basövningar.

Hur kommer det sig? Vad händer i kroppen när man kör knäböj?

http://tyngre.se/artiklar/traening-o...g-av-hormoner/

Det jag sammanfattar artikeln med är att det är osäkert om knäböj gör någon som helst skillnad på styrketräningen i övrigt.

Det sker en ökning av hormoner akut, frågan är hur relevant det är för resultaten.