M3 (Magnesium, Zink, B3) Strunta i och ta det innan läggdags. Enbart före träning.

Som trådrubriken lyder, att omvända doseringen, ta det innan träning, ungefär 1h innan. Spelar det någon roll för själva kroppen? Jag vill undvika risken för djupa drömmar och tycker helt enkelt att det är bekvämare och smidigare och ta dagsintaget med annat tillskottsintag (d.v.s i samband) innan själva passet. Är det grönt ljus för detta? Jag undrar främst då de menar att magnesium har en förmåga att göra individen sömnig samt att de flesta verkar förtära dessa tabletter enbart innan sömngång.

Det finns en uppsjö olika magnesium och de har alla lite olika egenskaper. Välj ett magnesium som passar dina syften.

https://kurera.se/sa-koper-du-ratt-sorts-magnesium/

https://www.apotea.se/puori-m3-120-k...SABEgIdxPD_BwE

Jag har länge kört på Puoris. Den verkar vara av bra kvalité. Varför jag egentligen ställde frågan är väl dels för att när man främst söker på amerikanska byggarforum så står det hur "waste of money" ZMA är och massa negativa historier om produkten. Men jag behöver få i mig magnesium dagligen och tycker att det kan vara prisvärt och satsa på Puoris M3 burk som ändå verkar hålla bra kvalité på produkterna (den är ju trots allt relativt dyr). Fast främst ville jag veta om (därför jag egentligen startade tråden) om det är grönt att ta dagsdosen innan träning (får jag i mig ämnena på korrekt sätt när jag tar det på dagen??), även om ZMA som denna produkten brukar kallas främst kanske är avsedd att ta innan användaren lägger sig, d.v.s innan sömngång.

Magnesiumglukonat är en omdiskuterad form av magnesium jag själv inte skulle välja. Citrat eller oxid äter jag.

Jag tror inte det spelar någon större roll när du tar det så länge du inte tar det ihop med kalcium, främst mejeriprodukter, som försvårar upptaget.

Någon som tar Puoris variant?

Spelar ingen roll för upptaget. Hur tror du atleterna under antiken fick sin fysik utan massa tillskott och intag under rätt tider?

Sant! Någon annars som kör med Puoris M3 och vill dela med sig lite åsikter, ev annat? Nöjd med produkten överlag?