kan man fånga en foton i en optisk kabel?

Ja, för några nanosekunder.

400 km är väl maximala längden på fiberkabel innan
fotonernas effekt bli allt för liten.

Samma gäller speglar, omöjligt att bygga speglar där inte
fotoner tappar effekt.

Eftersom fotonen är så snabbt så blir antalet reflektioner snabbt förbrukade.

Har du räknat på hur långt en foton hinner på en nanosekund?

Nej, eftersom 1 fotons livslängd inne i glas
eller optiskt fiber varierar enormt.

Vi talar ju inte om vacuum nu.

3*10^8 m/s * 10^-9 s = 0,3 meter. Lite kortare i glas pga brytningsindex.

Jag vet att du gillar att leka besserwisser.

Du förutsätter att en foton alltid klarar att ta sig 30 cm (10cm i glas)
på 1 nanosekund, några nanosekunder som jag sa så kanske den
slipper några meter.
Att få en foton att "överleva" i millisekunder i glas/kristall är något
forskare börjat uppnå.
400 km är optimalt att få ljus-signaler att färdas i fiberoptisk kabel
utan förstärkare, visst kan man uppnå möjligen 10000 km men det
är inte tekniskt pålitligt eller praktiskt.