Kondition och styrka i samma pass, funkar det?

Värm upp de muskler som du ska använda innan du belastar dem annars kan du skada dig rejält. Du behöver alltså inte springa på ett löpband om du ska träna bänkpress men du bör istället värma upp axlar, triceps och bröst. Enklast att värma upp hela överkroppen om du saknar kunskap kring vilka muskler som involveras.

Skaderisken ökar kraftigt desto tyngre vikter som används. Leder, ligament mm tar dessutom stryk av belastningen i sig oavsett hur mycket du förbereder dig men dessa förslitningsskador tar lång tid att utveckla.

Ok, jo jag kan tänka mig att det tar duktigt på lederna att böja på knäna med en tung jäva skivstång med vikter på! Har sett folk som gör det, häftigt, ja men det kan ju bara inte vara riskfritt??