Blir bara tjockare?

Håller med. Intressant det där med kompensation och att man rör på sig mindre, har hört det tidigare också.

Håller helt med om det fetade. Tror TS ska ta till sig av dina råd

Själv satsar jag mer på att bli smal så kör ingen direkt styrketräning utom lite chins då och då..

Ja, givetvis behöver det inte vara styrketräning 7 dagar i veckan, men någon form av styrketräning 2-3 gånger i veckan är säkert ingen nackdel, oavsett målsättning egentligen. Framförallt blir det viktigare med åldern, men då handlar det mer om att försöka behålla den muskelmassan man har snarare än att öka den, även om det självklart går att öka den som äldre också. Med äldre syftar jag på 60-65+.

Om man bara tittar på kaloriförbrukning under aktivitet så ja, konditionsträning som t.ex löpning en timme förbränner mer än styrketräning. Det är dock dygnets totala inlagring kontra förbränning som är det intressanta. Du går ned lika mycket i vikt med träning som att sitta på soffan, om kaloriintaget matchas. All form av aktivitet hamnar på energi ut, dock brukar den ökade kaloriförbrukningen vid t.ex träning kompenseras med att man rör sig mindre resterande tiden av dygnet istället, omedvetet. Så träningen påverkar inte mer än det eventuellt påverkar kaloribalansen, det är mest tidseffektivast och enklast att reglera kosten.

Väldigt intressant med delen matchande av intag och aktivitet, väldigt bra poäng!

Vad som dock kan värt att ta med sig är att konditionsträning gör att kroppen blir bättre på att reglera blodsockret vilket medför att du inte lika lätt blir trött eller småsugen.
Mindre risk att man överäter pga sug och att man får mer energi i vardagen vilket blir en god spiral som hjäper dig med allt.
Mer ork att träna, mer ork att fixa bra mat osv.0



En annan är att kroppen blir bättre på att nyttja fet som bränsle istället för energi som lagras i säg musklerna.
Båda hänger förstås ihop med varandra.