Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2018-05-20, 20:34
  #1
Medlem
Hej!

Jag håller på med ett gymnastikprogram just nu och vid ett par övningar så får jag kramp i framsida lår. Vid sittande press/z-press och L-sit på golvet. Det räcker att jag lyfter benen från golvet en liten stund så börjar det krampa högt upp på låret mot höften.

Vad beror detta på och hur kan jag jobba bort det? Är det helt enkelt att jag är klen i just de övningarna eller är det rörligheten som ställer till det? Hur övar jag i så fall upp den?
Citera
2018-05-22, 10:26
  #2
Medlem
Sjograss avatar
Att du få kramp är sannolikt på grund av otillräcklig muskelstyrka, och högt upp på låret lär väl vara någon av höftbörjarmusklerna. Skulle väl kunna vara också kunna vara att musklerna krampar lättare om dom är strama, folk har i allmänhet korta höftböjare. Ett par tankar bara, jag är ingen expert.

Nedan en utmärkt video om L-sit, han går igenom lite olika övningar och progressioner för dem.

https://www.youtube.com/watch?v=cu0fHp8HCDo
Citera
2018-05-22, 14:22
  #3
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Sjogras
Att du få kramp är sannolikt på grund av otillräcklig muskelstyrka, och högt upp på låret lär väl vara någon av höftbörjarmusklerna. Skulle väl kunna vara också kunna vara att musklerna krampar lättare om dom är strama, folk har i allmänhet korta höftböjare. Ett par tankar bara, jag är ingen expert.

Nedan en utmärkt video om L-sit, han går igenom lite olika övningar och progressioner för dem.

https://www.youtube.com/watch?v=cu0fHp8HCDo
Tack för svar!
Det låter rimligt, det är ju rörelser som kräver att musklerna jobbar på ett annat sätt än de är vana vid. Ska titta på länken.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback