Citat:
Ursprungligen postat av
MRZnr1
Vad ska man börja? Räkna kalorier. Väg dig inte. Mät dig inte. Visst är det alltid bara vatten man går ner i början vid en sådan förändring i kosten.
Du fixar 5 kg enkelt på 5-8 veckor med ksloriräkning och om du anstränger dig och börjar laga din mat kalorisnål. Sen efter inlärningsperioden så löser du lätt 1kg i veckan.
Promenader ger knappt något mer än underhåller en viss del av hälsan.
Har börjat räkna kalorier nu och har redan märkt resultat. Antingen låg jag för lågt innan så ämnesomsättningen låg i botten eller så låg jag, mer sannolikt, för högt. Nu drar jag av 1000 kcal/dag och tränar intensivt kondition 1h och gör väl av då med ca 400-500 kcal. Men visst är det väl så att om jag exempelvis ska äta 1100 kcal per dag för att gå ner 1 kg i veckan, om jag då tränar och gör av med 500 kcal så kan jag äta 1100+500=1600 kcal och jag ligger endå på -1000 kcal? Borde vara uppenbart, bara kontrollerar.