Yokebe för viktminskning - Hur länge?

Hur länge kan man köra på deras shakes utan att försätta kroppen i svältläge?

https://www.yokebe.se/

Tydligen har detta företag gjort en ansträngning att få med tillräckligt med protein och fett till skillnad från liknande shakes, men om man intar 3 soppor om dagen som de rekommenderar (första veckan) kommer man bara upp i 816 kcal. Vecka 2 och vidare föreslår de att byta ut en av sopporna till "balanserat mål" vilket känns luddigt.

Jag skulle gärna bara vilja köra soppa tills jag är nöjd eller skulle det vara farligt?
Har läst att man "måste" äta åtminstone 1200kcal om dagen (kvinna) för att inte hamna i svältläge?

Spelar det roll vad man väger med hur mycket man "får eller kan" svälta sig själv?

Körde nutrilett på måfå förr i tiden och minns bara att det fungerade bra och var lätt för mig att leva på shakes. Vill bli av med en hel del kilon snabbt såklart, men inte utsätta mig för fara.

Var har du läst om svältläge? Det är ett gammalt begrepp som visade sig vara en myt. Men detta var allt bra länge sedan. Tränat i 12 år och resan då var det borttaget.

Du kan köra på de kalorier du känner för. Finns inget rätt eller fel. Ju färre kalorier, ju sämre kommer du må antagligen. Men samtidigt går du ner i vikt snabbare. Kroppen prioriterar alltid fett i första hand.
Det är inte speciellt farligt. Vissa vattenfastar. Det finns så många dieter och det är väl ingen diet som passar någon. Det är nog därför de vill att du ska byta ut en soppa vecka två. Men då räknar de med att du är såpass kunnig att du på egen hand äter något du gillar som på ett ungefär motsvarar en soppa kalorimässigt.

För vissa funkar låg-kaloridieter utmärkt, det är individuellt precis som det mesta. Som ovan skrev så lär du må sämre ju lägre intag du väljer att ligga på. Personligen rekommenderar jag hålla kalorierna så högt som möjligt men fortfarande tappa vikt, det går givetvis långsammare, men större chans att viktnedgången blir av kvalité (alltså att man behåller/ökar muskelmassan och förlorar till stor fettmassa). Att behålla muskelmassan vid viktnedgång är gynnsamt både för kroppssammansättningen och energiförbrukningen.

Detta är förutsatt att du har en överviktig, som normalviktig bör du undvika längre perioder av låg-kaloridieter, det kan ställa till det med hormoner, menstruation m.m.

Oj, trodde att man pajade metabolismen om man låg för lågt. Tack för tipset! Ja, jag har inga svårigheter att leva på de här sopporna som sagt, och de har funkat förr. Då får jag väl gå lite på hur jag mår då antar jag. Tack!

Ämnesomsättningen sjunker vid kaloriunderskott, hur mycket beror på. Har man tidigare varit överviktig så kan ens kaloriförbrukning sjunka mycket, mer än vad som kan förklaras av kroppsvikten. Det är en av anledningarna till att det är svårare att behålla vikten efter en rejäl viktnedgång (t.ex biggest loser), det är inte omöjligt att behålla vikten, men det blir svårare och den nedsatta kaloriförbrukningen är en av faktorerna som påverkar, om det är permanent eller inte är osäkert, bäst är det helt klart att aldrig bli överviktig från första början. Sen kan ett lågt kaloriintag över en längre tidsperiod påverka hormonerna negativt också, vilket jag nämnde i inlägget ovan.

Bättre att ändra livsstil, minska portioner, äta nyttig mat och inte äta skräpmat. Då har du högre chans att behålla vikten efteråt.

Tydligen har du ju kört på en sån här diet innan, och nu behöver du göra det igen, så det verkar ju inte har varit hållbart för dig heller. Det är vanligt att man inte behåller vikten efter extremdieter.

Var för äckligt smakade as mycket pulver trodde det skulle smaka jordgubbs yoghurt!

Ska det verkligen va 200 ml.