Citat:
Ursprungligen postat av
DRD4
Ditt schema passar någon som är väldigt aktiv och mår bra, "Börja styrketräna 4 gånger i veckan varannan dag. " om man är deprimerad så får man börja med att sikta på att ta en långpromenad ett par gånger i veckan, kanske kolla om man kan få promenera någon grannes hund en gång om dagen.
Citat:
Ursprungligen postat av
Banangurkazz
Hur tänkte du här? ska han ifrån ligga i sängen gå och träna 4 dagar i veckan? varför inte föreslå löprunda 2mil om dagen också?
Han behöver inte gå någonstans för att styrketräna, utan han köra det hemma , eller till och med i sängen om han nu verkligen måste. Jag säger inte att han ska lyfta vikter i sängen (vilket skulle vara dåligt för ryggen), men han kan ligga och spänna magen och armarna i några minuter om det verkligen inte går att stå upp.
Sen behöver han inte träna 4 dagar i veckan på en gång, utan han kan börja stegvis med 1 gång i veckan, sedan när han känner sig redo för 2,3,4 är upp till han själv.
Skulle förresten också skrivit ”max 30 minuter, 4 gånger i veckan varannan dag”.