Helkroppsrutin - Träna -> vila 2 dagar -> Träna -> osv.

Är detta ett bra upplägg? Tränar hemma och kan endast köra skivstångsträning. Tänkte något såhär.

Bänkpress 3x5
Bänkpress closegrip 3x5
Militärpress 3x5
Pendlay row (brett grepp) 3x5
Pendlay row (smalt grepp) 3x5
Pullups 3x så många jag orkar
Squats 9x5

Det blir 27 set per träningspass. 9 set per muskelgrupp. Jag skulle definitivt orka mig ta genom passet men frågan är om 27 set är för mycket volym per pass?

Sen vilar jag ungefär 72 timmar mellan passen:

Dag 1: Träna
Dag 2: Vila
Dag 3: Vila
Dag 4: Träna
Dag 5: Vila
Dag 6: Vila
Dag 7: Träna
etc...

Är det något jag ska ändra tycker ni eller skulle detta funka bra?

3 dagar per vecka är bra. Men du tränar samma sak alltså 3 ggr per vecka. Det tycker jag är för mycket. Jag skulle dela upp det på 3 dagar. Med bröst, armar dag 1, ben + mage dag 2, sedan rygg och axlar dag 3. Men det finns liksom hur många ord som helst om allt detta. Kör vad som funkar för dig.

(FB) Den tillfälliga och enda tråden för träningsscheman

För mycket volym. Din kropp kommer inte palla om du nu inte ska ha någon intensitet alls.

Ok, men har du eller någon annan för den delen tips på hur jag bör lägga upp schemat, jag vill träna helkroppspass med 2 dagars vila men hur mycket volym bör jag köra per pass?

Måndag, Bänkpress
Onsdag, Marklyft
Lördag Squat

Provat Stronglift 5x5? Ett bra program för styrka.

Absolut inte för mkt att träna en muskelgrupp 3 dagar på en vecka, rekommenderar det om du är novice.

Hur länge har du gymmat? REKOMMENDERAR INTE att köra body part split!!!!!