Djup knäböj. Ont efteråt. Förstörda knäskålar?

Jag har kört tung och djup benpress i sittande maskin samt lårcurl för baksidan. Jag har fuskat med tekniken och inte brytt mig. Jag har kört ända ner i botten. Tyvärr, jag vet men nu har det hänt. Mina knän värker som bara den. Smärtan byggs upp successivt när jag håller dom böjda. Det är en dov sprängande känsla. Benen kan inte längre vara övertränade för jag har vilat flera veckor men jag har lika ont.

Smärtan sitter ovanför knäna och när jag sträcker ut dom så hörs ibland klickande ljud. Jag har inte haft särskilt ont så länge jag tränat men nu börjar smärtan komma mer och mer. Det känns som någon skruvat in en skruv precis ovanför knäskålarna. Vad kan detta vara? Kan det vara lårcurlen? Är knäna förstörda nu eller kommer det att bli bra? Någon som har erfarenhet av detta efter djup knäböj?

Skulle kunna vara tendinopati dvs. inflammation i muskelfästet.

Manuell akupunktur är en mycket effektiv behandlingsform vid tendinit/tendinopati och långvariga muskelspänningar, sägs det här:

http://www.fysionu.se/idrottsskador_tendinit_kna.shtml

https://sv.wikipedia.org/wiki/Patellatendinit
Ja kanske men jag läser här att tendinit ofta kan lokaliseras till knäskålssenans fäste på knäskålen och det verkar vara under knäna. Inte smärta ovanför så som jag har. Kan det vara meniskerna?

Till å börja med så gör inte benpressen ändå ner i botten.. Vars fan botten nu är..
Själv har jag återhämtat mina knän med hjälp av benpressen..

Du sa att smärtan sitter ovanför knäna. Jag tror därför att det kan vara en senskada eller muskelfästet ovanför knäet. Men det är otroligt svårt att säga. Du får gå och undersöka det där. Det kan vara mycket.

En sak är då säker, det är inte lårcurlen. De borde inte ta någonting alls på knäna. Om du har haft ont i flera veckor så borde du absolut kolla upp det.

Typiskt för mig här är att smärtan ENDAST uppkommer när jag håller knäna böjda samt lite när jag går ner för en trappa.
Det gjorde mig lite lugn.

Jag hoppas att det bara är tendinit / tendinopati och inget mer än så. Jag har svårt att se att något i knäna kan bli värre bara för att man väntar lite med att söka vård. Man ska orka också mer tack ändå där ovanför.

http://idrottsskadeexperten.se/ont-i-knat/

hmm ovanför knäskålarna låter lite skumt, har själv knäproblem då jag alltid kört ass to the grass på knäböjen och det blir helt sjuk påfrestning på knäna när man gör det, rekommenderas att man inte ska gå under 90 grader men vafan riktig knäböj så ska man gå ner till golvet.

Min smärta är mitt på knät och det blev mycket bättre när jag började använda knäskydd, så jag rekommenderar att du alltid har knäskydd när du kör ben jag lovar det är värt det.

Jag hade själv förstörda knän i 3 månader och trodde att jag aldrig skulle kunna squatta. Men det enda som faktiskt hjälpte mina knän var att squatta med stång. Jag Kör aldrig benpress ellers leg extension osv.

En sak som kan hjälpa ofantligt mycket är ett par tyngdlyftningsskor, t.ex addipower som jag kör på

gått från 80 kg squat(där knäna gjorde ont) till 105 och har inte haft ont i knäna sen dess, kan också vara väldigt hjälpsamt att stretcha dina vrister då de oftast är anledningen till knä problem. Där lyftarskor hjälper dig(får bättre mobilitet i knäna när hälen är upphöjd)

Och kom ihåg, knäna ska framför tårna.

Det är inte djupet i benpressen som är skadligt, det är om du sträcker ut benen helt för då tär det på knäna. Uppvärmning för ben,vader och vrister är givetvis viktigt men vad exakt du har för problematik med knäna är svårt att säga.

Kan ge som tips till alla i tråden att söka upp en fotspecialist. Många med knäproblem har ofta överpronerad eller översupination i fotleden. Ett inlägg som stödjer upp och hjälper foten att stärka upp sig till ett mer normalt läge. Eller att man får stärkande övningar och stretch för just sitt problem. Är inte fotleden problemet så är det ju i regel dålig rörlighet i och stabilitet. Personligen har jag inte haft några knäproblem men jag fick tipset av en vän att byta ut bensparken för framsida lår till att börja köra olika typer av utfall med focus mest på framsida lår. Ökade mina djupa knäböj från 90 kg 5 repare till 110 på bara 6 veckor. Muskelmassan märkte jag ingen skillnad på så det måste ha varit stabliteten bland annat som vart bättre. Då var jag på en platå efter det så fortsatte jag öka sakta även efter den stora ökningen.