Citat:
Ursprungligen postat av
Sjogras
Likt flera skrivit så är en natt med dålig sömn ingen fara. Men jag skulle själv gärna höra vad folk har för uppfattning kring lite mer högfrekvent träning och dålig sömn. Jag tränar 5-6 gånger i veckan, och har även en del problem med sömn. Så om jag har kört säg push en dag, (jag kör pull/push/legs) och ben dagen efter, och får 5 timmar sömn den natten så känns kroppen allt annat än utvilad dagen efter, och då kan man ju fundera på om det inte är mer värt att slänga in en vilodag där istället. Som vi vet är det ju inte på gymmet man bygger muskler, utan under återhämtningen.
Det måste ju komma en punkt där träningen faktiskt är kontraproduktiv, men det kanske är svårt att nå den nivån. Vad tror ni?
Någonstans finns det naturligtvis en gräns, men om du lever som en vanlig människa i övrigt så har du nog rejält långt kvar till den gränsen. Du har sovit 5 timmar säger du, vilket inte är optimalt, men ändå ganska mycket. Sen tränar du 1 timme eller så under en dag. Då återstår 23 timmar vila den dagen. Det räcker ganska långt.
Man ska inte överskatta sömnens betydelse. Oftast är det bara latmaskar som inte når några resultat som gör det.
Sen ska man inte underskatta sömnens betydelse. Så om jag vore du skulle jag fundera mindre på vilodagar och mer på att åtgärda sömnproblemen.