Ett kilo är 7000 kalorier. Bara att börja räkna
Observera dock att om du svälter dig själv går försöker kroppen rädda sig och gå på sparlåga, så ditt dagliga energibehov minskar lite på grund av det.
Observera också att det du tänker på kommer skada din kropp, du gör dig bara en enorm otjänst. Man går ner i vikt om man slutar äta helt men det är inget att rekommendera. Vid för snabb viktminskning tappar du mer muskler än vanligt och om du går upp igen går du upp mer i fett än det du tappade.
Men iallafall då, ungefärliga siffror enligt strikt förenklad teori. Räknat på långsam löpning som träningsform, bränner mer än styrketräning som dessutom är svårt att mäta.
BSM= 1400
Mat 300kcal
Träning 5h*500kcal/7dagar = ca 350
Energibalans 300-1400-350= -1450 kcal
1450*14dagar/7000= 2,9kg säg 3kg.
Så 3kg ner, kanske.
REN IDIOTI ATT FÖRSÖKA GÅ NER ENLIGT DITT SYSTEM
Dra bort 500kcal/dag istället och tänk långsiktigt och sunt.