Gå ner i vikt /få bort ölmage snabbt

Hej

Jag har nu knappt hållt på i en vecka att bara äta kyckling och grönsaker samt frukt (apelsin och banan), men har inte märkt någon som helst skillnad.

Jag kan dessvärre inte träna, då jag har haft bihåleinflammation en längre period.

Jag behöver tips på kost för att gå ner i vikt snabbt.

Jag väger 95 kg, har en ölmage (som är problemet), är ca 172 cm lång och jobbar nätter på en fabrik där det kan förekomma mycket spring/motion i mindre variation.

Kom med tips

Håll dig till mat och frukt med låga kalorier.. kör mycket tonfisk.. drick mycket vatten ät inte efter en viss tid.. kör 5:2 dieten

Att inte äta borde vara den snabbaste dieten. Periodisk fasta som 5:2 kanske är lättare.

Nutrilett!

spring några gånger i veckan med om du vill att det ska gå ännu snabbare, på en vecka hinner det inte hända särskilt mycket.

Detta. Löpning är väl bland det effektivaste kombinerat med bra diet för att få ner en mage. Sedan ska man undvika sitta för mycket och för länge.

Skippa frukten och kör endast kött och grönsaker. Uteslut alla sädesslag (även ris), samt socker, kort sagt alla rafinerade kolhydrater och stärkelserika grönsker (tex. potatis). Kan garantera att du kommer gå ner i vikt.

Problemet är att jag jobbar nätter, vilket resulterar mat under natten och morgonen sover på dagen

Vad innebär detta? Lchf shakes? Egna erfarenheter?

Ja, precis. Pulverpåsar. Jag gick ner fort som fan på det. Totalt 40 kg på månader, första veckorna försvann ju det mesta av det.

Periodisk eller mer långvarig fasta är det absolut effektivaste sättet.

Såg att de fanns något som hette militärdieten , youtuba det. Sen ät mindre, krymp magsäcken på det viset sen att röra på sig-