Ny kropp 2018 - Vilka är på!? (Motivation, inspiration, gemenskap, framgångar)

Tycker du också att det är dags för en radikal förändring?

Vi är många som varje nyårsafton har ett nyårslöfte till oss själva att börja träna och få en snygg kropp. Det är väldigt sällan som detta håller mer än några månader innan gamla mönster & beteenden återkommer och motivationen försvinner.

Tanken med tråden:
Att tillsammans hjälpa varandra och pusha varandra att fortsätta, ta del av varandras framgångar för att motiveras och behålla fokus o.s.v.. Vi har alla olika anledningar till denna förändring det kan vara hälsorelaterat, övervikt, få tjejer, få killar, bättre självförtroende m.m. Tråden är främst för oss nybörjare men ni som redan är atletiska får självklart med hoppa på!

Enda kravet är att fylla i lite mer info om dig.
Syftet är att vi andra kan pusha dig och påminna dig om varför du gör detta och varför du ska fortsätta.

Det bästa vore om ni fyller i detta om ni ska "kvalificera" in.

Information:
Kön: Man
Ålder: 35 -40 år
Vikt: 68kg
Träningserfarenhet: Gymmat till och från under perioder, aldrig på seriös nivå.
Träningsstart: 1 Januari 2018
Hur mycket tid kommer du lägga på träning: 5 dagar i veckan
Träningsform: Gym

Mål: Att få ett bättre självförtroende och en betydligt snyggare kropp.
Varför:Mår dåligt över att jag är tanig/smal.

Före bild: Tyvärr inte då jag har alldeles för mycket gaddningar och vill vara anonym.
Bild på hur du SKA se ut 1 januari 2019: ( http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/...33_634x754.jpg

*Ni kan fylla på med annan viktig info som kan vara relevant för er transformation.

Uppmuntra andra, skriv av dig i tråden när det blir jobbigt, ge ej upp!
Inget är omöjligt, hjälp andra!

NI SOM TRÄNAT UNDER EN LÄNGRE TID, vi uppskattar alla era råd och tips oavsett om det gäller träning, motivation, kost eller annat ni kan bidra till. Man ska lyssna på de som kan!

Nu fucking kööör vi!
ANMÄL DIG NU!

Älskar den här typen av trådar, men hade vart så mycket roligare om du/ni kunde lägga upp före bilder. Självklart kan jag respektera att man vill vara anonym. För att bidra till tråden kan jag dock rekommendera att ni har på detta i lurarna när ni gymmar:

https://www.youtube.com/watch?v=LMQ8...E0SKIyVs0sCknp

Har själv tränat regelbundet i flera år, kommer förmodligen ej joina men man vet aldrig.
Kommer oavsett att 100% följa tråden!
Bra imitativ!

Jag anmäler mig!
Ska fylla i stats under morgondagen.

Postade detta i en annan tråd precis, men känner att den skulle kunna passa även här.
Ni nybörjare tjatar alltid om hur man tränar mage, här kommer en bra länk:
https://www.mensfitness.com/training...-abs/slideshow

Grym trådstart. Let's roll!

Kön: Man
Ålder: 30
Vikt: 75
Träningserfarenhet: Gymmat och löptränat ganska seriöst, men haft flera långa pauser
Träninsstart: 1 jan 2018
Tid: 6 dagar i veckan
Träningsform: Gym är prio 1, även viss löpning, badminton och dylikt
Mål, varför: Starkare, snyggare, roligt, självförtroende

Mitt träningsupplägg, som Arnold använde:
Mån: bröst, rygg
Tis: biceps, triceps, underarmar
Ons: mage, ben
Tor: bröst, rygg
Fre: biceps, triceps, underarmar
Lör: vila
Sön: mage, ben

Tänker oftast köra 7-11 reps per set. Fokus kommer oftast vara to failure. Om det blir 7 eller 9 reps är mindre viktigt. Den sista rep'en ska jag inte lyckas hela vägen upp. Men ibland kör jag även tekniker som dropsets och supersets.

Närmare en timme per gympass, bortsett från mage, ben, då jag redan har väldigt starka ben och inte bryr mig lika mycket om mage. Kommer köra lite the vacuum, som Arnold i princip uppfann.

http://www.styrketraningsprogram.net...gsprogram.html
http://www.gymlivet.com/arnold-schwa...aningsprogram/

Jag är på!

Kön: Man
Ålder: 25-30
Vikt: 82
Träningserfarenhet: Till och från, mest från
Träningstart: 1/1/18
Tid: 3-5 gånger i veckan
Träningsform: Långpromenader och lyft av vikter
Mål, varför: Bättre mental hälsa, snyggare kropp, skapa goda rutiner

Taggad!

vi ska inte ut i krig

Vissa av oss krigar på gymmet och taggas av viss sorts musik.
Fattar inte ens poängen med ditt inlägg, håll dig till topic för helvete.

Ska du inte träna axlar?

Kön: Man
Ålder: 35
Vikt: 97
Träningserfarenhet: Kört 3-6 pass i veckan i 12 år på Sportlife och andra gym
Träninsstart: 1 Sep 2007
Tid: 3-8 dagar i veckan
Träningsform: Gym 3 dagar, kondition 2-4 dagar
Mål: Större, starkare, springa något/flera lopp på ca 1 mil

Mitt träningsupplägg:
Mån: knäböj, bänkpress, marklyft
Tis: ev kondition
Ons: knäböj, bänkpress, marklyft
Tor: ev kondition
Fre: knäböj, bänkpress, marklyft
Lör: ev bonuspass mindre övningar med lätta vikter på mindre muskelgrupper, ev kondition
Sön: samma som lör, ev kondition

Sagt upp gymkortet och byggt ett eget hemmagym. Köpte för någon månad sedan en beg träningscykel av märket Cybex. Börjat med seriös konditionsträning igen.

Hoppas öka med 10-30kg i varje övning jag kör. Dvs knäböj, bänkpress och marklyft. Kör en designad version av Wendlers 135 som jag fått hjälp med av en trevlig snubbe på forumet. Jag antecknar alla pass i en träningsbok.

Jag är som sagt inget proffs, men om Arnold gjort det så kan det ju inte vara fel.
Men är det inte dumt att köra biceps & triceps på samma pass?

Vad roligt att ni gillar tråden!
Kan tillägga att jag inte orkade vänta på 1 januari utan tecknade mitt gymkort idag!

Roligt med ett proffs med i tråden

Tänk att jag missade det. Bra observerat. Axlar tis och fre.
Du tänker att armarna inte orkar det? De är varandras motpols-muskelgrupper, kan man säga. Ungefär som bröst och rygg.

Många kombinerar bröst och triceps, samma med rygg och biceps, vilket också fungerar. Men här tänker jag däremot ändå lite att man använder mycket triceps när man kör bänkpress, och mycket biceps när man kör latsdrag. Jag tänker att det blir lite för mycket biceps och triceps på ett pass, och att det på något sätt blir lite mer balans genom att köra motpols-muskelgrupper. Jag måste välja något, och nu blir det detta.