Citat:
Ursprungligen postat av
jpettersson1991
Försök äta mer kaloririka livsmedel som t.ex nötter/jordnötssmör, torkad frukt, ägg, mjölk, kvarg/keso med högre fetthalt. Alternativet är ju gainer om du behöver få i dig mer och kanske inte har aptiten till att äta, antingen kan du köpa eller gör en själv. Står du still i vikt på 3500 kcal så testa lägga till kanske 150-200 kcal. Är du i tonåren, har ett jobb där du är fysiskt aktiv och dessutom tränar så krävs det en hel del energi in. Jag skulle inte skippa styrketräningen även dagar du cyklar.
Tack för ditt svar jpettersson1991! Alltid inlägg utav kvalité ifrån dig.
Jag har matkort i min skola som innebär att jag käkar på olika restuaranger. Får väl börja dra mig mer till dem onyttiga ställen som t.ex. kebabstället. Blir jobbigt att få i mig ~4000 kalorier från endast nyttig mat.
Det kommer vara en stor utmaning för mig men jag kommer definitivt försöka med 4000 kalorier per dag. Hur mycket energi skulle du säga att en 6h intensiv cyklande skulle bränna? Jag får endast betalt för varje order som är utkörd så kommer inte bli något långsamt cyklande direkt.