Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2017-12-10, 15:01
  #1
Medlem
Kompisar, byggare, hormonjusterare! Dags för ännu en rookie-kalleballesvängdörr att öppna pandoras ask och injicera illegala substanser. Har tänkt på detta länge nu men har alltid skjutit upp starten pga saker som kommit emellan.

Ålder: 23
Vikt: 86 kg
Längd: 189 cm
Uppskattad BF%: 12-14% Har egentligen ingen aning, har aldrig kollat upp det med tillräcklig exakthet, utan endast haft möjlighet att använda BIA vilket påstod att jag hade 9,8 % men det tvivlar jag stark på.
Medicinska problem: Inga
Styrkestats, bänk, böj och mark: Historiskt 205 Mark (sumo), 145 Böj, 120 Bänk. Ligger lägre nu och kör inte 1RM eller marklyft längre, ligger på 110kg 5x3 Böj, 90kg 5x3 Bänkpress.
Nuvarande kostupplägg: Balans, kommer ligga på minst 500kcal överskott vid kurstart, fokus kommer inte vara på att få exakta procentenheter av p/k/f, utan fokus kommer vara på 2-2,5p/kg kroppsvikt, bra fetter och kolhydrater. Behovet följs med hjälp av ett aktivitetsarmband, Polar A370 för att ge en fingervisning på hur många kcal jag bränner.
Träningserfarenhet: Har alltid tränat oavsett om det är ishockey, gym, fribrottning eller orientering. Just nu så tränar jag gym och ishockey, där träningsintensiteten kommer höjas under kur.
Tidigare kurer: Noll
Eget förslag till kur: 500mg Test-e EW, 250mg E3.5D i 12 veckor.
Eget förslag till PCT: Nolva, antingen 40/40/20/20 eller 20mg i 5-6 veckor beroende på biverkningar.
Mål med kuren: Lägga på mig massa, styrka är bara en bonus, nu vill jag uppnå en mer imponerade fysik för att fylla ut mina 189cm med korta ben på ett bra sätt. Vill även må bra under kuren, att avbryta kuren pga oönskade biverkningar är jag mentalt förbered på.

Kommer använda mig av prepp från Phenom Pharma(testo) och Generic (Arimidex, Nolvadex).

När det kommer till kosttillskott kommer jag använda mig av proteinpulver som nödlösning om jag inte får i mig tillräckligt med proteiner via kosten, kommer även knapra omega-3 och multivitamin. Jag kommer använda gainer mellan två träningspass, rätt vanligt att jag både tränar gym och ishockey samma dag och med relativt kort uppehåll <2h. Just nu kör jag med proteinshake, frukt och en snickers för snabba kolhydrater, fungerar ganska bra men mitt mål är inte att gå upp i vikt innan kurstart, så vill öka kaloriintaget mellan passen.

Träningen kommer som sagt bestå av ishockey 2-5ggr i veckan och gym, där jag har tänkt att köra en bro split, PPLPPL. Då kan man med enkelhet träna alla muskler i kroppen två gånger i veckan, samt om man missar ett pass så är det enkelt att komma in i rutinen igen. Ishockeyn blir ju lite vad man gör det till då jag inte spelar matcher, så att man kan köra väldigt hårt och ligga på en snittpuls på 152 på träningarna/matcherna eller så åker man inte så mycket skridskor och ligger på 125 men jag kommer nog älga på så gott jag kan.

Har funderat och läst på en del om frontning också, här på FB så kan man läsa i stickyn att man kan använda sig av det under sin första kur, där har man presenterat uträkningar som visar på att man når "steadystate", alltså jämna hormonnivåer efter 2 stick med dubbla dosen när man sticker var 5:e dag. Att fronta 500mg första två sticken när man kör stick E3.5D gör att man får ojämna nivåer hormonnivåer i ungefär 2 veckor (sett här https://imgur.com/a/JJ0bt ). Har dock hittat en lösning att nå "steadystate" med 1 stick. Kika in i spoilern för lösningen.


TL;DR: Att fronta första sticket med 600mg och därefter 250mg vid varje stick gör att man får dessa hormonnivåer i kroppen https://imgur.com/a/PYXo6
AI:n som används är Arimidex och kommer börja på 0,5mg EOD och justera därefter.

Första sticket görs senare under kvällen!
__________________
Senast redigerad av ReinfeldtM 2017-12-10 kl. 15:07.
Citera
2017-12-10, 15:04
  #2
Medlem
Citat:
Styrkestats, bänk, böj och mark: Historiskt 205 Mark (sumo), 145 Böj, 120 Bänk. Ligger lägre nu och kör inte 1RM eller marklyft längre, ligger på 110kg 5x3 Böj, 90kg 5x3 Bänkpress.

Anledningen till att jag minskat i styrka är att jag större delen av året befunnit mig i de mörkaste delarna av Asien där kosten och träning var mindre prioriterat.
Citera
2017-12-10, 15:44
  #3
Medlem
Loafees avatar
Bra att du har gedigen träningsbakgrund.

Första frågan: om du nu är rookie, varför inte börja mjukare med 250mg e5d istället för 500mg direkt? Och vad är det egentligen för luddigt upplägg du skriver om? 500mg/ew och 250mg/e3.5d? Va? Menar du att skotten delas upp på två, och att du totalt sätter 500mg i veckan?
Citera
2017-12-10, 16:23
  #4
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Loafee
Bra att du har gedigen träningsbakgrund.

Första frågan: om du nu är rookie, varför inte börja mjukare med 250mg e5d istället för 500mg direkt? Och vad är det egentligen för luddigt upplägg du skriver om? 500mg/ew och 250mg/e3.5d? Va? Menar du att skotten delas upp på två, och att du totalt sätter 500mg i veckan?

Mest för att de amerikanska sajterna rekommenderar 500EW, skotten delas på 2 i veckan á 250mg var, förutom första sticket som är en front på 600mg för att få jämna hormonnivåer på en gång.
Formeln som är i spoilern är till för att räkna mängden testo som behövs för att man endast ska behöva fronta ett stick för att nå jämna nivåer.

Hoppas jag var tydligare nu
__________________
Senast redigerad av ReinfeldtM 2017-12-10 kl. 16:41.
Citera
2017-12-10, 16:40
  #5
Medlem
Ser stabilt ut du kan avvakta med adex till en bröjan sen starta på en lägre dos vid eventuella östrorelaterade biverkningar!

Lycka till!
Citera
2017-12-10, 18:40
  #6
Medlem
Imalosers avatar
Vill inte vara sån, men är det verkligen värt det? Om du ändå tävlar i hockey och har ett någorlunda seriöst gym, kan du inte torska? Och har du beaktat de medicinska effekterna? Du tar ju gott om vikter ändå, testiklarna krymper och producerar inget eget testo, ditt hjärta blir större och du får ökad risk för flera andra sjukdomar, varför? Vill inte vara dömande, det är ditt liv och din kropp, vill bara förstå.
Citera
2017-12-10, 19:06
  #7
Medlem
sjysst formel! värt att klistra som sticky

kom du upp med denna formel själv?

om du gjorde det bara av ren nyfikenhet hur skulle du göra om du körde 2 olika prepp med olika halverings tider?

skulle du då utgå ifrån ''basen'' vilket nästan alltid är testo eller skulle du dra en median ifrån de olika halveringstiderna säg bara för att få en bild testo + deca?

vill bara höra lite åsikter, sorry om jag kladdar i rapporten
Citera
2017-12-10, 23:26
  #8
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Max-gainz
sjysst formel! värt att klistra som sticky

kom du upp med denna formel själv?

om du gjorde det bara av ren nyfikenhet hur skulle du göra om du körde 2 olika prepp med olika halverings tider?

skulle du då utgå ifrån ''basen'' vilket nästan alltid är testo eller skulle du dra en median ifrån de olika halveringstiderna säg bara för att få en bild testo + deca?

vill bara höra lite åsikter, sorry om jag kladdar i rapporten

Då skulle jag använda formeln två gånger och räkna på varje preparat enskilt. Det man ändrar i formeln är vilket dos per stick man knappar in samt halveringstiden. Formeln är ganska vanlig och ingeting jag har kokat ihop själv, tror dem flesta som läst fysik på gymnasiet kommit i kontakt med något liknande

Citat:
Ser stabilt ut du kan avvakta med adex till en bröjan sen starta på en lägre dos vid eventuella östrorelaterade biverkningar!

Lycka till!
Tack, 0,25mg blir det då om jag känner mig kvinnlig

Så här i efterhand så är nog min rubrik rätt mycket clickbait...
Citera
2017-12-11, 02:05
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av ReinfeldtM
Kompisar, byggare, hormonjusterare! Dags för ännu en rookie-kalleballesvängdörr att öppna pandoras ask och injicera illegala substanser. Har tänkt på detta länge nu men har alltid skjutit upp starten pga saker som kommit emellan.

Ålder: 23
Vikt: 86 kg
Längd: 189 cm
Uppskattad BF%: 12-14% Har egentligen ingen aning, har aldrig kollat upp det med tillräcklig exakthet, utan endast haft möjlighet att använda BIA vilket påstod att jag hade 9,8 % men det tvivlar jag stark på.
Medicinska problem: Inga
Styrkestats, bänk, böj och mark: Historiskt 205 Mark (sumo), 145 Böj, 120 Bänk. Ligger lägre nu och kör inte 1RM eller marklyft längre, ligger på 110kg 5x3 Böj, 90kg 5x3 Bänkpress.
Nuvarande kostupplägg: Balans, kommer ligga på minst 500kcal överskott vid kurstart, fokus kommer inte vara på att få exakta procentenheter av p/k/f, utan fokus kommer vara på 2-2,5p/kg kroppsvikt, bra fetter och kolhydrater. Behovet följs med hjälp av ett aktivitetsarmband, Polar A370 för att ge en fingervisning på hur många kcal jag bränner.
Träningserfarenhet: Har alltid tränat oavsett om det är ishockey, gym, fribrottning eller orientering. Just nu så tränar jag gym och ishockey, där träningsintensiteten kommer höjas under kur.
Tidigare kurer: Noll
Eget förslag till kur: 500mg Test-e EW, 250mg E3.5D i 12 veckor.
Eget förslag till PCT: Nolva, antingen 40/40/20/20 eller 20mg i 5-6 veckor beroende på biverkningar.
Mål med kuren: Lägga på mig massa, styrka är bara en bonus, nu vill jag uppnå en mer imponerade fysik för att fylla ut mina 189cm med korta ben på ett bra sätt. Vill även må bra under kuren, att avbryta kuren pga oönskade biverkningar är jag mentalt förbered på.

Kommer använda mig av prepp från Phenom Pharma(testo) och Generic (Arimidex, Nolvadex).

När det kommer till kosttillskott kommer jag använda mig av proteinpulver som nödlösning om jag inte får i mig tillräckligt med proteiner via kosten, kommer även knapra omega-3 och multivitamin. Jag kommer använda gainer mellan två träningspass, rätt vanligt att jag både tränar gym och ishockey samma dag och med relativt kort uppehåll <2h. Just nu kör jag med proteinshake, frukt och en snickers för snabba kolhydrater, fungerar ganska bra men mitt mål är inte att gå upp i vikt innan kurstart, så vill öka kaloriintaget mellan passen.

Träningen kommer som sagt bestå av ishockey 2-5ggr i veckan och gym, där jag har tänkt att köra en bro split, PPLPPL. Då kan man med enkelhet träna alla muskler i kroppen två gånger i veckan, samt om man missar ett pass så är det enkelt att komma in i rutinen igen. Ishockeyn blir ju lite vad man gör det till då jag inte spelar matcher, så att man kan köra väldigt hårt och ligga på en snittpuls på 152 på träningarna/matcherna eller så åker man inte så mycket skridskor och ligger på 125 men jag kommer nog älga på så gott jag kan.

Har funderat och läst på en del om frontning också, här på FB så kan man läsa i stickyn att man kan använda sig av det under sin första kur, där har man presenterat uträkningar som visar på att man når "steadystate", alltså jämna hormonnivåer efter 2 stick med dubbla dosen när man sticker var 5:e dag. Att fronta 500mg första två sticken när man kör stick E3.5D gör att man får ojämna nivåer hormonnivåer i ungefär 2 veckor (sett här https://imgur.com/a/JJ0bt ). Har dock hittat en lösning att nå "steadystate" med 1 stick. Kika in i spoilern för lösningen.


TL;DR: Att fronta första sticket med 600mg och därefter 250mg vid varje stick gör att man får dessa hormonnivåer i kroppen https://imgur.com/a/PYXo6
AI:n som används är Arimidex och kommer börja på 0,5mg EOD och justera därefter.

Första sticket görs senare under kvällen!


😬😬😬
Citera
2017-12-11, 06:54
  #10
Medlem
Första sticket satts igår, eller ja, delade upp det i två. 1,2ml i höger lår och 1,2ml i höger glute, var väldigt nervös och skakis, men det gick till slut!
Ingen pip alls i rumpan men lite känningar i låret, men har sovit dåligt inatt, tror det beror på att man har tänkt alldeles för mycket på det absolut värsta mardrömsscenariot, och är lite nojjig. Känns bättre nu.

Det är en push dag idag, så det blir axlar, bröst och triceps sen ett hockeypass ganska sent ikväll.
Citera
2017-12-11, 13:18
  #11
Medlem
-KarlAlfreds avatar
Citat:
Ursprungligen postat av ReinfeldtM
Första sticket satts igår, eller ja, delade upp det i två. 1,2ml i höger lår och 1,2ml i höger glute, var väldigt nervös och skakis, men det gick till slut!
Ingen pip alls i rumpan men lite känningar i låret, men har sovit dåligt inatt, tror det beror på att man har tänkt alldeles för mycket på det absolut värsta mardrömsscenariot, och är lite nojjig. Känns bättre nu.

Det är en push dag idag, så det blir axlar, bröst och triceps sen ett hockeypass ganska sent ikväll.

2,4ml olja är väl ändå knappast något som är värt att dela upp på två sprutor?

Som någon tidigare talare också nämnde; på din storlek, ålder och erfarenhet att döma så känns det som att 500mg testo i veckan är lite väl pådraget. Nu läste jag inte noggrant nog så vet inte om du fortfarande spelar hockey seriöst eller liknande men om så är fallet så kommer du garanterat åka på dopingtest någon gång efter 5-6 veckors-sträcket är passerat.

Lycka till ska bli kul å se hur det går iaf!

Mvh,

-Alfred
Citera
2017-12-11, 15:56
  #12
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av -KarlAlfred
2,4ml olja är väl ändå knappast något som är värt att dela upp på två sprutor?

Som någon tidigare talare också nämnde; på din storlek, ålder och erfarenhet att döma så känns det som att 500mg testo i veckan är lite väl pådraget. Nu läste jag inte noggrant nog så vet inte om du fortfarande spelar hockey seriöst eller liknande men om så är fallet så kommer du garanterat åka på dopingtest någon gång efter 5-6 veckors-sträcket är passerat.

Lycka till ska bli kul å se hur det går iaf!

Mvh,

-Alfred
Kanske inte värt att dela upp 2,4 ml i två men nu är det gjort
Spelar inte organiserat inom svenska ishockeyförbundet så dopingtesta mig kommer jag inte behöva göra.
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback