Citat:
Ursprungligen postat av
cqo
Detta är vad jag försöker uppnå:
- Gå ner cirka 8kg till sommaren 2018
- Ligga på ett kaloriunderskott på cirka 0,2kg i veckan
- Bygga så mycket muskelmassa som möjligt
Just nu kör jag periodisk fasta och har gjort det under ganska lång tid. Det har fungerat väldigt bra för viktnedgång, men känner att muskeluppbyggnaden har varit lite sådär under den tiden. Kanske gått ner för snabbt.
Så min fråga är egentligen, ska jag skippa periodisk fasta och börja inta en proteinrik frukost? Kan det vara det som gör det? Hur viktig är frukosten egentligen? Vill gärna bränna fett och bygga muskler.
Det går utmärkt att öka muskelmassan samtidigt som man minskar fettmassan, hur stor ökningen blir beror på och är svårt att svara på, du bör åtminstone behålla den. Det är styrketräning och proteinrik kost som gäller, huruvida själva tajmingen av intagen är av betydelse rent praktiskt vet man inte. Om jag får
gissa, och detta är endast min personliga åsikt, så tror jag att det är bättre för muskeluppbyggnad att dela upp intagen av protein under dygnet istället för 1-2 större intag. Men som sagt, det är endast
min gissning och skillnaderna är nog inte stora. Trivs du med periodisk fasta tycker jag absolut du ska hålla dig till detta och det är inget som kommer påverka negativt förutsatt att din kost är någorlunda sammansatt.