Bästa träningsprogram för att träna varje muskelgrupp tre gånger i veckan?

Snarare tvärtom. Som nybörjare är muskelproteinsyntesen förhöjd kring 48-72 h efter träningspasset. Som erfaren kan det vara så att den är förhöjd i enbart kring 12 h. Om du når en platå i din utveckling, men vill fortsätta utvecklas, ska du snarare öka din träningsvolym – inte minska ner till en brosplit. Som erfaren är det alltså onödigt att vila musklerna hela 6 dagar. Men är du däremot nöjd med resultatet du uppnått, då kan du minska träningsvolymen för att bara underhålla det du har.