Citat:
Ursprungligen postat av
Faderlig
Även om att bli grov inte är allas mål så är det ju ändå så att det tränas väldigt innefektivt och "fel" från många håll. Många hade kunnat få samma resultat med hälften av träningen de gör i dagsläget. själv är jag inte överdrivet stor men lyckas hålla mig någorlunda vältränad med väldigt lite ansträning då jag har koll på vad jag gör i gymmet.
Vanliga fel man ser folk göra är ju att använda helt fel teknik så att den muskel dom tror att dom tränar bara bli sekundärt tränad, sen går de vidare till en liknande övning och gör liknande fel. Så tillslut har de övertränat en muskel de inte trodde att de tränade och knappt tränat den muskel de tänkte träna. sen att köra isolationsövningar innan basövningar är ju inte optimalt direkt. Överlag kör ju många övningar i fel ordning så att en muskel som används sekundärt i en övning redan är tröttkörd och hindrar dom från att träna övningens fokusmuskel optimalt.
Om vi bara definierar "fel" som bristfällig teknik och tveksamt upplägg av passet kan jag nog hålla med om att många tränar fel. Det kan man konstatera utan att vara osunt intresserad av vad andra sysslar med på gymmet (att TS inte har förstått att målet med att träna på gym inte nödvändigtvis behöver vara att bli så stor som möjligt är en annan femma).
Nu syftar jag inte på finlir som armbågarnas exakta position vid bänkpress o.d. (vilket jag inte är rätt person att bedöma), utan mer om rejäla teknikfel som när folk studsar upp och ned i latsmaskinen för att de lastat på för mycket vikt och måste ta i med hela kroppen för att rubba den. Att t.ex. hålla ned/bak skulderbladen finns knappast i tankarna i det läget ...
Det är egentligen förvånande med tanke på att det finns så enormt mycket tekniktips att tillgå på nätet, t.ex. i form av Youtube-filmer. Lägger man ned x antal timmar på gymmet och x antal kronor i månaden för ett gymkort borde man väl kunna lägga ned lite tid på att lära sig utförandet ordentligt också, kan jag tycka. Bara genom att läsa instruktionerna på maskinerna kommer man en bit på vägen, men många verkar strunta även i det.
