Hejsan Flashbackare och träningsfreaks. 
Jag och gumman båda runt 40 år har fått för oss att dra igång med lite träning. (nej inte någon 40-års-kris)
Eftersom vi båda har lätt att tappa lusten och motiveringen vid ensidiga träningar (erfarenhet sen tidigare) så har vi nu kommit överens om ett roligt schema och tema.
Då vi har möjligheten i vårat liv att göra så här så är schemat som följer:
Uppstigning 07,00
20x armhävningar 20x situps 20x benböj. samt ett morgondopp i havet (så länge det är isfritt.)
07,30 Frukost.
11,30 Träning.
Dag 1: Burpees 6min, Kettlebell 6min, Boxjump 6min och Bearcrawl 6min.
Dag 2: Manmaker 6min, Balansträning typ ju jutsuliknande spark 6min, Boxningsträning med hantlar (blandade rörelser) 6 min och pull-ups och andra övningar med stång 6min.
Balanssparken: står på händer och fötter, lyft vänster hand och höger fot, vrid fram foten mellan höger hand och vänster fot och drag samtidigt vänster hand bakåt så det blir en vridning i hela kroppen, foten får aldrig ta i marken och ska så högt som möjligt, sedan tillbaka och byt till motsatta sidan. någon som kan namnet på denna övning?
I början bestämde vi oss för 10 minuters pass, men insåg snabbt att det var omöjligt med våra otränade kroppar och sänkte till 6 min. När vi kan (styrkemässigt) har vi tänkt köra dessa i två omgångar efter varandra. men just nu räcker det med ett pass.
Dessa pass kör vi varje dag varannandagsprincipen (har gett extrem träningsvärk). Aldrig trodde jag att jag var så otränad.
Vissa dagar uteblir träningen då vi inte är hemma på hela dagen, och vi ska försöka cykla en dag då och då när vader tillåter.
Är det något som låter helt galet fel med vårat upplägg? Kan vi riskera att köra sönder oss trots att vi inte kör några tyngre vikter.
Finns det andra bra övningar för oss? Vi har bara tillgång till hantlar och kettlebell (och skogen). Vi har en kuperad skogstomt vi tränar på. Jag har funderat på att göra en balansplanka för ren balansträning också.
Kom gärna med era tankar om våran "bootcamp"-lek.
Frågor kan jag försöka svara på så gott det går.
Mvh
Jag och gumman båda runt 40 år har fått för oss att dra igång med lite träning. (nej inte någon 40-års-kris)
Eftersom vi båda har lätt att tappa lusten och motiveringen vid ensidiga träningar (erfarenhet sen tidigare) så har vi nu kommit överens om ett roligt schema och tema.
Då vi har möjligheten i vårat liv att göra så här så är schemat som följer:
Uppstigning 07,00
20x armhävningar 20x situps 20x benböj. samt ett morgondopp i havet (så länge det är isfritt.)
07,30 Frukost.
11,30 Träning.
Dag 1: Burpees 6min, Kettlebell 6min, Boxjump 6min och Bearcrawl 6min.
Dag 2: Manmaker 6min, Balansträning typ ju jutsuliknande spark 6min, Boxningsträning med hantlar (blandade rörelser) 6 min och pull-ups och andra övningar med stång 6min.
Balanssparken: står på händer och fötter, lyft vänster hand och höger fot, vrid fram foten mellan höger hand och vänster fot och drag samtidigt vänster hand bakåt så det blir en vridning i hela kroppen, foten får aldrig ta i marken och ska så högt som möjligt, sedan tillbaka och byt till motsatta sidan. någon som kan namnet på denna övning?
I början bestämde vi oss för 10 minuters pass, men insåg snabbt att det var omöjligt med våra otränade kroppar och sänkte till 6 min. När vi kan (styrkemässigt) har vi tänkt köra dessa i två omgångar efter varandra. men just nu räcker det med ett pass.
Dessa pass kör vi varje dag varannandagsprincipen (har gett extrem träningsvärk). Aldrig trodde jag att jag var så otränad.
Vissa dagar uteblir träningen då vi inte är hemma på hela dagen, och vi ska försöka cykla en dag då och då när vader tillåter.
Är det något som låter helt galet fel med vårat upplägg? Kan vi riskera att köra sönder oss trots att vi inte kör några tyngre vikter.
Finns det andra bra övningar för oss? Vi har bara tillgång till hantlar och kettlebell (och skogen). Vi har en kuperad skogstomt vi tränar på. Jag har funderat på att göra en balansplanka för ren balansträning också.
Kom gärna med era tankar om våran "bootcamp"-lek.
Frågor kan jag försöka svara på så gott det går.
Mvh
Lycka till!
