Citat:
Jag tränar redan 3-5 ggr i veckan så det är inte ett problem, är snarare tid att skriva här som är! 
Hursom, träning från i fredags:
Marklyft:
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 3
90kg x 3
90kg x 2
Militärpress:
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
30kg x 3
30kg x 1
Stångrodd:
20kg x 8
20kg x 8
30kg x 5
30kg x 5
Hursom, träning från i fredags:
Marklyft:
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 3
90kg x 3
90kg x 2
Militärpress:
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
30kg x 3
30kg x 1
Stångrodd:
20kg x 8
20kg x 8
30kg x 5
30kg x 5
Haha okej my bad, jävligt mycket bättre att inte skriva än att inte träna. Kör så det ryker ballerinan!
Dagens pass:
Hängande benlyft (ej raka ben):
10 x 3
5 x 3
Plankan:
1 min x 3
Dips med band:
5 x 5
3 x 3
Cable tricep extensions:
Minns inte vad vikten var men det var det lägsta.
8 x 3
5 x 3
Bänk dips:
10 x 5
5 x 5
Kändes helt okej idag, men finns det något värre att träna än magen? Avskyr det mer än allt. Börjar känna mig bättre i tricepsen, från att knappt kunnat göra några bänk dips överhuvudtaget så går det framåt i alla fall
Hängande benlyft (ej raka ben):
10 x 3
5 x 3
Plankan:
1 min x 3
Dips med band:
5 x 5
3 x 3
Cable tricep extensions:
Minns inte vad vikten var men det var det lägsta.
8 x 3
5 x 3
Bänk dips:
10 x 5
5 x 5
Kändes helt okej idag, men finns det något värre att träna än magen? Avskyr det mer än allt. Börjar känna mig bättre i tricepsen, från att knappt kunnat göra några bänk dips överhuvudtaget så går det framåt i alla fall
Okej, haha. Kan vara svårt att avläsa i text!
Träning från i fredags:
Gick in och kände mig inte riktigt på humör och gick därifrån med två ny pr!!
Bra påminnelse att även om man haft en kass eller stressig dag är det alltid värt att gå till gymmet. Kanske särskilt då. Marklyft:
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
90kg x 3
100kg x 2
105kg x 1 (Nytt pr!!)
105kg x 1
Bänkpress:
20kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
48kg x 3
50kg x 2
52kg x 1
54kg x 1 (Nytt pr!!)
Benlyft:
10 x 5st
Lite ''rörigt'' upplägg men uppenbarligen gick det bra ändå
Känner inget behov än så länge av någon slags ''bro split''. Så länge jag fortsätter öka i vikterna är jag nöjd.
Citat:
Så länge du ökar i en någorlunda takt behöver du inte ändra något, kämpa på ser bra ut! ^^
Okej, haha. Kan vara svårt att avläsa i text!
Träning från i fredags:
Gick in och kände mig inte riktigt på humör och gick därifrån med två ny pr!! Bra påminnelse att även om man haft en kass eller stressig dag är det alltid värt att gå till gymmet. Kanske särskilt då.
Marklyft:
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
90kg x 3
100kg x 2
105kg x 1 (Nytt pr!!)
105kg x 1
Bänkpress:
20kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
48kg x 3
50kg x 2
52kg x 1
54kg x 1 (Nytt pr!!)
Benlyft:
10 x 5st
Lite ''rörigt'' upplägg men uppenbarligen gick det bra ändå Känner inget behov än så länge av någon slags ''bro split''. Så länge jag fortsätter öka i vikterna är jag nöjd.
Träning från i fredags:
Gick in och kände mig inte riktigt på humör och gick därifrån med två ny pr!!
Bra påminnelse att även om man haft en kass eller stressig dag är det alltid värt att gå till gymmet. Kanske särskilt då. Marklyft:
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
90kg x 3
100kg x 2
105kg x 1 (Nytt pr!!)
105kg x 1
Bänkpress:
20kg x 5
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
45kg x 5
48kg x 3
50kg x 2
52kg x 1
54kg x 1 (Nytt pr!!)
Benlyft:
10 x 5st
Lite ''rörigt'' upplägg men uppenbarligen gick det bra ändå
Känner inget behov än så länge av någon slags ''bro split''. Så länge jag fortsätter öka i vikterna är jag nöjd.
Citat:
Tack! Lyfte runt 40kg när jag började och att komma ända hit på bara 3-4 månader känns otroligt.Är en sån sjuk egoboost att kunna lyfta över 100kg, vill bara skryta om det för alla jag ser
Stöd Flashback
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
Swish: 123 536 99 96 Bankgiro: 211-4106
