Hej kära flashbackare!
Mitt namn är Oskar och jag är bosatt i södra Sverige.
Startar en journal för att bättre hålla koll på progression och annat som jag annars lätt hade glömt bort, just progressionen på gymmet är ju avgörande för muskeltillväxten.
Lite kort om mig:
Född 1996 så jag är 21 år.
Tränat sedan September 2015 på ett strukturerat och lagom seriöst sätt. Men har haft gymkort betydligt längre. Började träna 2013 eftersom jag var mycket överviktig efter att ha hamnat i en depression 2012.
Mellan åren 2013-2015 gick jag ner 10 kilo genom att bara träna men jag blev ''skinny fat'' och bestämde mig hösten 2015 att börja träna lite mer och med ett bra och strukturerat schema (PushPullLegs, UpperLower, Brosplits?) och detta passade mig väldigt bra eftersom vi hade mycket håltimmar de sista åren på gymnasiet så det fanns mycket tid att träna på.
Sedan jag slutade gymnasiet har jag haft svårt att hitta motivationen på samma sätt som tidigare, men försöker gå dit 4-5 gånger i veckan ändå.
Andra intressen som jag har är Deep/Future-House samt Technoscenen, utan drogerna såklart Går det som jag vill så åker jag på någon festival nästa sommar igen.
Bilder som jämför 2015 med 2017:
https://imgur.com/a/ayABz
1 rep maxs 2015:
60kg bänkpress
80kg Squat
120kg Deadlifts
45kg OHP
1 rep maxs 2017 12Nov:
115kg bänkpress
140kg squat
180kg deadlifts
75kg OHP
Mål just nu:
Deffa ner mig igen då jag gått upp ungefär 10 kilo sedan jag deffade ner mig till 94 kilo.
Vill innan jag fyller 23 år (2019) uppfylla 220kg marklyft, 200kg deadlifts, 140kg bänkpress, 100kg OHP! (Tycker det är riktigt roligt med press över huvudet)
''opti''vecka för mig: 4-5 träningpass (snöat in mig på Upperlower samt PPL)
Måndag: Upper
Tisdag: Lower
Onsdag: Aktiv vila (Oftast ut och gå en liten stund eller göra ett medvetet val att handla mat på en affär ett par kilometer längre ifrån)
Torsdag: Upper
Fredag: Lower
Lördag: Weakspot training
Söndag: Inte ett skit
Mitt namn är Oskar och jag är bosatt i södra Sverige.
Startar en journal för att bättre hålla koll på progression och annat som jag annars lätt hade glömt bort, just progressionen på gymmet är ju avgörande för muskeltillväxten.
Lite kort om mig:
Född 1996 så jag är 21 år.
Tränat sedan September 2015 på ett strukturerat och lagom seriöst sätt. Men har haft gymkort betydligt längre. Började träna 2013 eftersom jag var mycket överviktig efter att ha hamnat i en depression 2012.
Mellan åren 2013-2015 gick jag ner 10 kilo genom att bara träna men jag blev ''skinny fat'' och bestämde mig hösten 2015 att börja träna lite mer och med ett bra och strukturerat schema (PushPullLegs, UpperLower, Brosplits?) och detta passade mig väldigt bra eftersom vi hade mycket håltimmar de sista åren på gymnasiet så det fanns mycket tid att träna på.
Sedan jag slutade gymnasiet har jag haft svårt att hitta motivationen på samma sätt som tidigare, men försöker gå dit 4-5 gånger i veckan ändå.
Andra intressen som jag har är Deep/Future-House samt Technoscenen, utan drogerna såklart Går det som jag vill så åker jag på någon festival nästa sommar igen.
Bilder som jämför 2015 med 2017:
https://imgur.com/a/ayABz
1 rep maxs 2015:
60kg bänkpress
80kg Squat
120kg Deadlifts
45kg OHP
1 rep maxs 2017 12Nov:
115kg bänkpress
140kg squat
180kg deadlifts
75kg OHP
Mål just nu:
Deffa ner mig igen då jag gått upp ungefär 10 kilo sedan jag deffade ner mig till 94 kilo.
Vill innan jag fyller 23 år (2019) uppfylla 220kg marklyft, 200kg deadlifts, 140kg bänkpress, 100kg OHP! (Tycker det är riktigt roligt med press över huvudet)
''opti''vecka för mig: 4-5 träningpass (snöat in mig på Upperlower samt PPL)
Måndag: Upper
Tisdag: Lower
Onsdag: Aktiv vila (Oftast ut och gå en liten stund eller göra ett medvetet val att handla mat på en affär ett par kilometer längre ifrån)
Torsdag: Upper
Fredag: Lower
Lördag: Weakspot training
Söndag: Inte ett skit
__________________
Senast redigerad av oskidur 2017-11-12 kl. 17:28.
Senast redigerad av oskidur 2017-11-12 kl. 17:28.