Ni får rätta mig om jag har fel, men jag har haft riktigt grym muskelutveckling senaste året sedan jag började räkna proteinet och inte bara kalorierna
I början tyckte jag det var svårt, jag lagade kyckling och köttfärs, åt som en galning tills jag upptäckte att mjölk och proteinpulver gör att jag kommer i mål dagligen utan problem.
Varje dag köper jag minst 2 liter mjölk: (inga problem att dricka, föredrar mjölk)
2 liter mjölk = 70 gram protein
Sedan tar jag totalt 6 skopor proteinpulver över dagen:
6 skopor = 70 gram protein
Sedan vanlig mat 2-3 gånger om dagen inkl frukost. Allt från kött, fisk till kyckling..
När jag räknar på det så får jag i mig runt 280 gram protein om dagen och jag väger 75 kg.
Med "kalkylen" ovan så kämpar jag inte med att äta ens, detta är om jag inte tänker på att jag ska få i mig tillräckligt.
Vad säger ni? Visst gör 2 liter mjöl och proteinpulver att kosten blir en lek ;D