Citat:
Okej, mer vila. Hur mycket är lämpligt i så fall?
Och med mer vila mellan, återhämtar man sig också mer, vilket leder till att man kan köra mer/tyngre. Bör jag hålla mig till 3 x 8, och lägga på några kilo till? Eller ska jag stanna på 100 kilo och kanske köra 3 x 10 (alt. 4 x 8) eller något? All input tas tacksamt emot.
Vila så att du är återhämtad och kan prestera maximalt styrkemässigt i varje set. Du får pröva dig fram och försöka balansera mellan prestation och hur lång tid passet kommer ta. Okej, mer vila. Hur mycket är lämpligt i så fall?
Och med mer vila mellan, återhämtar man sig också mer, vilket leder till att man kan köra mer/tyngre. Bör jag hålla mig till 3 x 8, och lägga på några kilo till? Eller ska jag stanna på 100 kilo och kanske köra 3 x 10 (alt. 4 x 8) eller något? All input tas tacksamt emot.
Jag tycker du bör öka vikten på stången med 2,5kg för varje gång du klarar 3x8.
