Citat:
Ursprungligen postat av
Vardagsfilosof
Hej, jag ska börja styrketräna nu och undrar om det finns något jag borde tänka på innan/efter passet med tanke på att jag äter LCHF. Skulle inte säga att jag är alltför strikt, kort sagt kan man säga att jag skippar kolhydrat i huvudsak genom att ersätta bröd/ris/pasta/potatis osv med sallad och såser.
Styrketränade förr, dock inte på LCHF. Tänkte på efter träningen, funkar det och ta en banan eller ska ja helst köra på en whey?
Mvh
Vassleprotein efter träningen är utmärt; mycket bättre än en banan.
Hur mycket kolhydrat du måste få i dig för att kunna prestera vet ingen, och den ende som kan ta reda på det är du, genom att testa dig fram.
Citat:
Ursprungligen postat av
jpettersson1991
Det är förmodligen dygnets totala intag som är viktigast, ät och träna när det passar dig, äter du en begränsad mängd kolhydrater så är det säkert ingen nackdel att lägga intagen runt träningen, men det är individuellt. Ha i åtanke att prestationen kan bli försämrad med ett minskat kolhydratsintag, beroende på vad du tränar givetvis.
Citat:
Ursprungligen postat av
CommonSense
Varför ska du ens ta nått efter gymmet? ska du göra nått direkt efter gymmet som tar 2tim? du vet väl att man inte behöver äta nått direkt efter ett gympass? utan du kan gott vänta tills du är hemma och äta en riktig måltid
Det är givetvis fördelaktigt att hälla i sig t ex 20 gram vassleprotein och få en stimulering av MPS direkt efter passet, som håller i sig tills nästa måltid.
Fastar man efter gymmet är man katabol tills man äter.
Citat:
Ursprungligen postat av
Vardagsfilosof
Tänkte på intaget av protein/kolhydater, eller är det lugnt om måltiden efter passet blir som vanligt, dvs utan kolydrater?
Det är inte farligt på något sätt, men det är individuellt hur man fungerar på't.