Hjälp mig att bli stor

För att utveckla styrka så kör du:

Utförande av övningen - ca 2 sekunder 1 sek "upp/fram" sen pausa en mikrosekund, sen "ner/tillbaka" 1 sek
Intensitet - ca 90 %
Reps - 2-3 st
Sets - 3-5 st
Vila mellan seten - ca 3 min

För att få "pump" i musklerna så kör du i stället:

Utförande av övningen - ca 4-12 sekunder ca 3 sek upp/fram sen pausa 1 sek, sen ner/tillbaka 3 sek
Intensitet - ca 75 %
Reps - 6-12 st
Sets - 2-3 st
Vila mellan seten - 1-1.5 min

Ät 6 måltider per dag, köp gärna en gainer och eventuellt dbol och/eller trenbolone.

Han har tränat ett år och du menar att han ska dopa sig. Är du på riktigt?

Haha, var inte direkt två harmlösa sorter han valde heller .

Eventuellt sa jag.

Vad är poängen med det? Han kommer ändå tappa allt när han går av, vilket han förr eller senare måste.
Om han nu inte tänker bli proffs och leva för kroppsbyggning, annars är det bara efterblivet.

Klarar man inte att bygga upp en imponerande fysik utan droger så har man problem man inte löser med droger heller.

Eventuellt alltså. Under vilka omständigheter skulle alltså en lyftare med ett (1) års erfarenhet ha någon som helst nytta av steroider?

Hur ska man ha tid att äta 6 gånger om ?

Går lika bra att äta färre gånger men med större portioner.

Spelar absolut ingen roll hur många gånger per dag du äter. Huvudsaken är att du under dagen får i dig fler kalorier är vad din kropp behöver, om ditt mål nu är att bygga muskler. Alla har olika TDEE (Total daily energy expenditure), så det får du själv lista ut hur mycket kcal du behöver. Klarar du detta med endast två måltider så går det utmärkt, de allra flesta klarar dock inte det.

Man kan lösa det genom att äta fyra större måltider (frukost, lunch, tidig middag, kvällsmat) och sedan ta måltidsersättning i form av proteinshake som mellanmål.