snabbt eller långsamt?

Jag menar att om syftet är att träna sina muskler är det rätt bakvänt att tro att man borde köra snabbt för att "kroppen klarar fler omgångar om man kör snabbt". Kroppen klarar även av fler omgångar om man lyfter lätt än om man lyfter tungt, vilket rimligen inte heller bör vara ett skäl att stanna vid de lätta vikterna.