Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 2
  • 3
2017-08-19, 20:14
  #25
Medlem
Lördag 19/8
Squats 52,5 kg, 5x5
Overheadpress 22,5 kg, 5x5
Marklyft 60 kg, 2x5
Citera
2017-08-20, 19:24
  #26
Medlem
Söndag 20/8

Ridning 45 minuter, lugnt.
Cykling en timme, tog ut mig rejält!
Citera
2017-08-23, 21:36
  #27
Medlem
Måndag 21/8
Squats 55 kg, 5x5
Bänkpress 2o kg, 5x5
Barbell row 30 kg,5x5

Onsdag 23/8
Ridning, hög puls
__________________
Senast redigerad av Klockanfyra 2017-08-23 kl. 21:41.
Citera
2017-08-26, 21:09
  #28
Medlem
Vilat hela veckan förutom ett par lätta ridpass, inte känt mig fräsh, sovit kasst, pms, allmänt kaosartad vecka.

Lördag 26/8
Squats 57,5 kg, 5x5
Overhead press, 25 kg, 5x5
Marklyft 65 kg x5

Ridning 30 minuter

Nu börjar det bli tungt! Precis att jag klarade overheadpressen. Bävar lite inför nästa pass då jag ska köra skivstångsrodd 32,5 kg. Förra gången körde jag 30 kg och tyckte det var tungt.
Citera
2017-08-26, 21:19
  #29
Medlem
jpettersson1991s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Klockanfyra
Vilat hela veckan förutom ett par lätta ridpass, inte känt mig fräsh, sovit kasst, pms, allmänt kaosartad vecka.

Lördag 26/8
Squats 57,5 kg, 5x5
Overhead press, 25 kg, 5x5
Marklyft 65 kg x5

Ridning 30 minuter

Nu börjar det bli tungt! Precis att jag klarade overheadpressen. Bävar lite inför nästa pass då jag ska köra skivstångsrodd 32,5 kg. Förra gången körde jag 30 kg och tyckte det var tungt.

Det går framåt, bra jobbat!
Citera
2017-08-26, 21:29
  #30
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av jpettersson1991
Det går framåt, bra jobbat!
Tack!
Citera
2017-08-30, 19:44
  #31
Medlem
Onsdag 30/8
Squats 60 kg, 5 x 5
Bänkpress 22,5 kg, 5 x 5
Barbell row 30 kg, 5 x 5 (skulle haft 32,5 kg men stången var upptagen)
Lite isolerade rumpövningar (har jag läst mig till att det heter) Eller, ganska många faktiskt!

Det som förstörde litegrann var att jag var så stel i axlarna så att jag hade problem att få bak dem tillräckligt för att squata. Måste googla fram lite övningar för att blir rörligare! Inte kört med foamrollern på ett tag, upplevde att jag blev rörligare när jag rollade bröstryggen och stretchade ut axlarna.

Just det! Inledde med att springa 1 km på löpbandet också. Jag är så jävla dålig på att springa och tror det i nuläget sliter mer än gör nytta, men nånstans får jag väl börja om jag ska bli av med fettet.
Citera
2017-09-03, 20:43
  #32
Medlem
Har känt mig trött, nere och allmänt låg i veckan och enbart ridit sedan sist. Iofs några rätt tuffa pass men inte pallat gymmet.

Idag gick jag dit men var inte alls sugen på att följa mitt program så freespacade loss.
Squats med gummiband runt knäna 40'kg, 10x10.
Latsdrag 35 kg, 8x8
Benpres ett ben 35 kg 8x5.
Citera
  • 2
  • 3

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback