Jag har ej ångest/depression men svårt att sova?

Som rubriken. Jag har varken ångest eller lider av depression men har svårt att sova. Jag vet inte hur jag ska ta mig ur mina sömnproblem. De kommer i perioder. Vad fan skall jag göra??

Hur ser ditt liv ut generellt?
Jag har haft riktiga sömnproblem, det längsta jag gick utan att kunna sova var fyra-fem dygn, men normalt tog det mig väl upp till tre timmar att somna.

Det fixade sig för mig med att strukturera dagen mer, alltid kliva upp samma tid, även på helger.
Inte sitta uppe hela nätter och stirra på datorskärm mm.

Lider med dig då sömnproblem är riktigt jobbigt.

Jag brukade ha sömnproblem. Det löste sig när jag började med att springa/gå rundor på kvällen i långsamt tempo, jag blev trött betydligt fortare när jag hade lagt mig.

Jag hade samma problem när jag la av med sport, då hade jag alldeles för mycket energi kvar för att kunna somna. Ta en löprunda eller gör någon form av fysisk aktivitet så kan de nog gå lättare att somna.

Tar du några sömntabletter? De kan ställa till med mycket.

Är det bara nu på sommaren du haft det? Då kan det bero på ljuset. Hjärnan tror att det är dag när det är så ljust ute på natten. Jag har alltid detta problem på sommaren, det är en lättnad på ett sätt när hösten kommer.

Annars de vanliga råden: ingen alkohol, inget kaffe eller annat uppiggande senare än sex timmar före sänggåendet, någon form av motion varje dag men inte för nära sänggåendet, håll på dygnsrytmen varje dygn - inga sena kvällar och sovmornar - varmt i sängen men svalt och vädrat i sovrummet, mörkläggningsgardiner o.s.v..

Jag lider av samma problem i perioder, otroligt frustrerande. I övrigt håller jag bra på rutiner med träning 5-6 dagar i veckan, går upp samma tider på helgen och dricker sällan alkohol..

Har prövat meditation och det har hjälpt vissa nätter, men sen kan det gå en vecka utan resultat..