Bryta platå med "cheat reps"?

man kan överbelasta musklerna på fler sätt än att öka vikten. man kan köra fler reps, fler set, minska vila mellan set etc.. så cheat reps metoden skulle funka. är det den bästa metoden för att öka styrka? definitivt inte.
ja om styrka är målet så ska man träna med tunga vikter och mindre reps, men det var inte frågan ts ställde.

För man kan enligt mig bryta en styrkeplatå bättre genom att öka så det knappt känns. Folk har för bråttom. Träna 27år som jag gjort sen kanske ni kommer vara starka och stora. Öka 10kg i bänk varje år ska folk kunna göra tror dom. Så på 27år kan man öka 270kg i bänkpress.

Så fjutta ett kg per pass och du kommer upp den där 10kg höjningen. Antagligen gör du fler rep med bättre utförande då än om du försöker dig på det nu.

Min bästa period ökade jag från 8or på 130kg till att göra 8or på 165kg i bänkpress.

Det finns en metod som går ut på att man tränar muskeln i dess starkaste läge och på så vis inte har full ROM. Fördelen ska vara att man kan köra tyngre (nära sitt max) och styrkan går upp generellt i alla fall. Har inte testat själv. Tror jag läste om det i BODY.

Har ditt gym 0.5kg vikter? Lägg på 2st dvs 1kg.

Stämmer dåligt, det är bara ett sätt att lura sig själv på. Man blir bara starkare i det rörelseomfånget man tränar.

Här är artikeln. Fantastiskt att jag lyckas hitta den efter ca femton sekunders letande ...

http://www.body.se/artiklar/nyheter/...torre-muskler/

Du vet att hypertrofi och styrka inte är samma sak. Skulle ta BODY magazine med en nypa salt. Det är som att ta det som står i illustrerad vetenskap och tro att det är "vetenskap".

Folk borde periodisera mera.

Att hålla på med cheat reps i en övning som militärpress är att be om skador!