Hur gå ner 7-8 Kg i rent fett?

Någon som vet hur man går ner 7-8 kg i rent fett? Alltså inte vätska eller liknande,utan rent fett.

Är en kille som väger runt 90 kg + och skulle vilja gå ner ungefär 7-8 kg i rent fett. Hur går man tillväga och hur långt tid kan det ta?

Fettet sitter på mig på 2 ställen som mest. Magen och ansiktet, vilket är riktigt irriterande. Speciellt ansiktet.

Gäller det att äta mycket sallad och träna mycket konditionsträning?

är inget advancerat att gå ned i vikt, du behöver helt enkelt äta mindre, går du och är hungrig ett par timmar om dagen kommer de där kilorna vara borta inom inte allt för lång tid.

Jag skulle räkna kalorier om jag var du (kolla på appen Myfitnesspal). Ät mycket proteiner (runt 1.5g-2.2g protein per kg kroppsvikt. Helst över 2g ändå) och ligga på kaloriunderskott (-400 eller -500 tycker många är bekvämt). Träna vad du tycker är roligt. Mix av styrketräning och en-två jogginrundor (ca 65-75% av maxpuls) i veckan skulle dock vara bra.. Det mesta handlar dock om vad du gör i köket (äter).

Se ovan.

Helt värdelöst för en person som inte ens sagt någonting om styrketräning. Dessutom spelar ju inte pulsen någon roll i det här sammanhanget. Jag skulle säga:

(1) Uteslut så mycket animalier som möjligt
(2) Ät mer frukt och grönsaker
(3) Ät regelbundet och ät ingenting mellan dina större måltider
(4) Träna regelbundet, promenera varje dag och försök att vara så aktiv som möjligt
(5) Oroa dig inte över proteinintaget, det är nog ingen i Sverige som lider av proteinbrist.

Jag käkade DNP för att snabbt gå ner i vikt och sedan bara kapa kosten för att ligga på kaloriunderskott för att gå ner i vikt annars också.

Ät endast bruna bönor varannan dag, mättar länge. Promenera en timme några gånger i veckan. Resultat.

Nej, du har så rätt. Han skrev ingenting om träning, så jag skrev bara så jag själv gjorde för att att gå ner i vikt. Han vill gå ner i fettmassa uttryckligen, så min personliga åsikt är att han borde styrketräna och hålla högt proteinintag. Pulsen vad gäller konditionsträning spelar roll i fettförbrännande syfte, därav skrev jag det. För en totalt otränad och nybörjare så kanske inte det är viktigt - nej. Men ja, det framgår inte alls av första inlägget. Att äta regelbundet är inte avgörande för viktnedgång heller i mina ögon. Ett standard PT-råd som är värdelöst egentligen. Man gör som man vill där i mitt tyckte.

Fast det finns ju massor med studier som visar att småätande (vilket jag ser som motsatsen till regelbundet ätande) leder till viktuppgång och ohälsa.

Ta inte till dig det här rådet. Det är helt vansinnigt. Kör med periodisk fasta och ät lika mycket kalorier varje dag (kanske minska lite de dagar du inte rör på dig så mycket) och ligg på kaloriunderskott. Det finns ingenting magiskt med bruna bönor.

Har de bevisat det? Har ju såklart hört om det men aldrig sett konkreta källor till studier. Men vore intressant och se hur de isf utfört studien/studierna. Tänker på hur kcal-intaget har kontrolleras isf.

Periodisk Fasta. Rinner av dig som smör