Förbättrad tarmflora med prebiotika fruktooligosackarider

Hej!

Är väldigt intresserad av detta ganska relativt nya forskningsområdet gällande hur vi mår oftast speglas av vår tarmflora. Lyssnade på en podcast som jag länkat och bortsett från Pro-biotika som jag äter då och då verkar dem rekommendera Pre-biotika i from av Fruktooligosackarider. Detta verkar dock vara lite svårt att få tag på.

Någon som har tips på något bra kosttillskott för tarmfloran och som kanske testat fruktooligosackarider?

Podcasten:
http://smartdrugsmarts.com/episode-1..._medium=social

Har väl inte så mycket att tillägga i sak men en bok jag tror skulle intressera dig är "Food Pharmacy".

foodpharmacy.se

Surkål innehåller massor med nyttiga mjölksyrabakterier som när de kommer ner i magen producerar antiinflammatorisk smörsyra.
http://www.nordicnutritioncouncil.co...kt-och-cancer/

Surkålen ska inte vara pasteuriserad, för då dör mjölksyrabakterierna. På de flesta sorter av surkål står det på burken att den är pasteuriserad, så välj en sort där det inte står något om pasteurisering på burken. Willys har en sort polsk opasteuriserad surkål som jag äter varje dag, men andra producenters opasteuriserad surkål går lika bra. Du kan även göra egen surkål hemma.

Jag är alldeles för snål för att köpa dyra kosttillskott om jag inte anser det vara omständigt eller omöjligt att få i sig på naturliga sätt. Gör egen sauerkraut. Från vad jag läst så är det faktiskt bättre än tillskott, det har extremt mycket goda bakterier och även vitaminer och mineraler. Sen är det kanske lite smådrygt att göra jämfört med att bara köpa en burk med piller, men det är så värt det och dessutom är det nästan gratis att göra.

1). Agave Inulin
2). Chicory Inulin
3). Grönt bananmjöl
4). XOS
5). Arabinex (lärkträd)
6). A-GOS
7) B-GOS
8). Dragonfruit powder (pitaya).
9). Psyllium

Finns massvis.. Och massvis.

Fibrer från morötter, från baljväxter och resistent stärkelse från potatismjöl är väldigt underskattade pre-biotika som fungerar som mat för de goda bakterierna i tarmfloran.

Inulin finns i jordärtskockor, så ät sådana varje vecka istället för att köpa massa piller.

En bra kost är bättre än piller.