Dödstrött efter gymmet – vad göra?

Hej!

Jag har börjat gymma för ca två veckor sedan. Jag har sprungit och gjort yoga sedan en tid tillbaka, men har först nu börjat lyfta skrot.

Saken är den att jag blir dödstrött efter jag har gymmat. Är letargisk, stirrig och utan energi. Känns som att vara bakfull. Då jag gärna vill fortsätta gymma undrar jag vad den här letargin kan bero på? Och vad man kan göra för att inte bli helt trött efter man varit på gymmet.

Jag har några hypoteser om varför. Kanske är det i.o.m. att jag är nybörjare och råkar ta i för mycket? Eller kanske något med näring och så? Kommer det bli bättre när man fortsätter eller borde jag ändra något, t.ex. äta något särskilt innan jag går till gymmet?

Tacksam för svar.

Det är logiskt. När du vilar blir du pigg, när du anstränger dig blir du trött. Ergo, vila dig i form istället.

Ditt CNS behöver tränas upp, det ger sig. Min gissning.

Käka snabba kolhydrater innan träningen. Direkt efter träningen tar du en proteindrink och inom 1h käkar du middag.

Gött.

Eftrer träning så är hormonsystemet och saltbalansen i kaos. Live with it. Eller träna kortare tid och mindre intensivt.

Hormonsystemet och saltbalansen alltså. Hur tänker du nu?

Skulle inte du sluta med internet efter att du försökte övertyga mig om att benpress inte tränade benmusklerna?

Du behöver en inlärningsperiod och inbaningsperiod. Ditt nervsystem är det som tränas först. Det ger sig efter ett par månader.

Ge dig nu. Kan du inte förklara, du som uppenbarligen är expert i ämnet, exakt hur trådskaparens hormon- och saltbalans förändras efter ett hårt gympass. Med eller utan benpress.

Ja du får ju lista ut själv vad som händer med saltbalansen när man svettas och hur hormoner påverkas när man tränar. Men ett par ledtrådar är att man svettas och kroppens hormonsystem eftersträvar homeostas.

Varför det, du kan väl berätta?
Redogör gärna för hur salt- och hormonprofilen möjligen skulle kunna förklara trådskaparens upplevda PWF. Han har visserligen fått korrekta svar redan. Men gör ett försök! Jag är genuint intresserad.