Dag tre på LCHF. Bör jag dricka 0.5 liter mjölk per dag ur LCHF perspektiv?

Vanlig mellanmjölk innehåller 5 gram kolhydrater per dl. Kan jag dricka 5 dl mjölk per dag och då borde jag få i mig 25 gram kolhydrater, det borde vara okej ur LCHF synpunkt?

Eftersom målet med LCHF inte är att äta 0 kolhydrater utan under 100 gram kolhydrater.

Eller vad är uppfattningen om just mjölk inom LCHF kretsar?

Jag är på dag tre på LCHF-diet nu. Lite illamående första dagen, tunnelseende andra dagen och nu tredje dagen mår jag än ganska bra.

Jag har mätstickor som mäter ketoner i urinen men jag såg i morse inga tecken på ketoner. Därför är jag nog inte i ketogent läge än.

Min frukost har idag bestått av
0.5 liter mjölk
två ägg
två koppar kaffe.

Det beror ju givetvis på hur din kost i övrigt ser ut. Har du som mål att hamna under 100 gram kolhydrater, och du dricker 25 gram av dom, så har du ju 75 gram kvar. LCHF och ketogen diet är inte samma sak.

Okej jag vill uppnå ketogent tillstånd. Så då bör jag inte äta så mycket protein heller. Kanske max 1 gram protein per kg kroppsvikt?

Kolhydrater och protein måste vara lågt om det är ketos du vill hamna i, exakta mängden är svårt att svara på, runt 0.8-1 gram protein kanske. Svårt att svara på som sagt.

Mjölken i sig är väl inget problem, men du får vara mer försiktig med andra kolhydrater.
Då du har konsumerat en del med mjöken.

Jaha, då drack jag precis 5 dl vispgrädde. 3 gram kolhydrater x 5= 9 gram kolhydrater till.

25 gram från mellanmjölken i morse. Och 9 gram till nu =34gram. Och två ägg på 1 gram kolhydrater styck. Jag är uppe i 36 gram kolhydrater i dag.

Kanske smartare dricka grädde då fettmängden är 40%. Och det är ju fett jag vill hämta primär energi från.

Mår okej men känner hjärnan gärna skulle vilja ha kolhydrater för att höja humöret en del. Känner mig lite intetsägande.

Igår var jag illamående, något yr och hade tendenser till tunnelseende. Dom symptomen upplever jag inte idag.

Gått ner 1-2 kilo dessa fyra dagarna. Jag tror mycket är vatten.

Jag tycker du borde äta betydligt mindre kolhydrater i initiala fasen, så du går igenom dessa biverkningar snabbare.
Och sen när du hamnat i ketos, så ökar du till en nivå som passar dig och LCHF.

Det som jag tycker är tokigt med att börja med LCHF, det är detta galna kissandet man får göra.
Känns som man står där och kissar hela tiden.

Hur kommer det sig att du vill uppnå ketos?

Primär orsak är: För höga blodfetter, triglycerider och kolesterol för högt. Jag tror det beror på jag driuckigt mycket öl, ätit mycket bröd. Jag är ganska smal så jag ser inte ut som jag borde ha högt kolesterol.

Så bort med öl och in med wiskey..bröd, pasta/kolhydrater bort och fetter in istället som primär energikälla.

Hade mycket fria radikaler i blodet för ett par år sedan. FORT värde på 387 eller att jag gjorde blodprovet efter ett träningspass, jag vet inte. Kanske för att jag rökte, har slutat med det.

Jag tror också jag får bättre humör, får mera energi om jag blir ketogen.

Sen är jag skeptisk till att människor ska äta så mycket kolhydrater overhuvudtahet. Känns som att sädesslag inte är till att vara föda för folk i början av människans evolution.

Socker som i öl, kakor etc anser jag vara nästintill gift för kroppen..

Sen har jag under lång tid försökt gå ner 3-4 kg men det har inte funkar. Nu rasade jag ner 1-2 kg på fyra dagar iofs.

Ja ska/skulle nog satsa på att snabbare hamna i ketos. Iaf om jag går in och ur ketos i femtiden.

Skulle kanske fastat först och sedan gjort ett tungt pass på gymmet... nåja det här känns okej och rimligt men det tar ju ganska många dagar. Och jag har än inte visat tecken på ketos på mätstockarna jag köpte på Apoteket.

Bättre hälsovärden går att få utan att vara i ketos. Har du lätt att överäta kolhydrater så förstår jag om du vill utesluta det, om det är lättare för dig att hålla dig till en kost med högre andel fett, men ketos i sig är ingenting magiskt och det går precis lika bra att gå ned i vikt eller förbättra värden med en kost som innehåller kolhydrater, det är inget gift, personligen ligger jag högre på kolhydrater. Men som sagt, har du lättare att hålla dig till högre andel fett så fortsätt, en diet är ju högst individuell och det gäller ju att göra det som passar en själv och ens vardag.

Om du vill nå ketos så är riktvärdet mindre än 20g kolhydrater per dag. Jag skulle inte ta mer än en dl grädde om dagen heller. Inget annat mejeri utom turkisk youghurt. 0,7-1g protein per dag är ganska lagom. Fyll på resten med naturligt fett.