Varför ska man köra smalbänk?

Starkare större triceps, bra komplement till bänkpress, sparar på axlarna. Hur många anledningar behöver du!

Jag älskar smalbänk! Har alltid med det i mitt program. För mig är det en kanonövning för att öka styrkan och volymen på triceps. Sen är push press underskattad för att bygga starka triceps om det just är lock out-fasen man har problem med i bänken.

Vill man träna triceps så effektivt som möjligt, så kör man inte pressövningar.
Då är det mer fördelaktigt med pushdowns eller scullcrushersliknande övningar.

Smalbänk är bra om man:
Exempelvis spelar amerikansk fotboll och måste bli bra på att blocka - då håller man händerna ungefär lika smalt som man gör i smalbänk

Annat exempel: Om triceps är den svaga punkten kan man köra smalbänk för att bli starkare i triceps...

Håller med dig men om man vill bli så bra i bänk som möjligt men ändå stärka triceps så är smalbänk ett bättre val än isoleringsövningar. Floorpress, dips etc kan också vara att föredra...