upperkatts journal - tredje gången gillt!

Upplägget är http://www.joeskopec.com/ruspeak.html,
Dagarna med Böj + Bänk kompletteras med något för ryggen pga marklyftsbrist + två assistansövningar utöver,
dagara med mark kompletteras med någon "böj"/"bänk"-övning
+ två tilläggsövningar.

Typ. Så blir det lite kul. Körde ju förut bara själva programmet men det funkar ju inte, i alla fall inte i min sits

18 juni - pass 2 av 27

marklyft
95x3 i 6 set

benpress
115.7x10
122.4x10
124.7x10

stående axelpress med hantlar
13.5x10 i 3 set

hantelcurls
11x10
13.5x10 i 2 set

CoC
Trainer x 4
0.5x2
#1x1
Trainer, holds 10 s (lite skakig vänster)

Ja du/ni... gjorde några blodprover idag (av nyfikenet) och fick vissa intressanta resultat:

Något för "högt" glukos (dock inom referens), förstår ej riktigt varför men kanske för mkt choklad/godis/proteinbars?

Högt B12 (multivitaminen får tas bort och ersättas med vettig kost)

Lågt S-testosteron (8.1). Kommer sluta räkna kalorier och äta mera.

God Midsommar

https://ibb.co/idZfF5
https://ibb.co/gLrSv5
https://ibb.co/fLSd2k
https://ibb.co/iBy7v5
https://ibb.co/m1ZEa5
https://ibb.co/fOq98Q
https://ibb.co/d5i7v5
https://ibb.co/n6O7v5
https://ibb.co/nj0WNk
https://ibb.co/bxdwoQ

Låser på TS begäran.
/Mod