Citat:
Många i den här tråden snackar om "kalorier in - kalorier ut". Om det nu vore så enkelt så hade TS fortsatt tappa vikt i stadig takt med tanke på hur lite hon äter / mycket hon tränar (förutsatt att det är korrekt beskrivet från hennes sida).
Nu till problemet: ligger man konstant på kaloriunderskott, men äter regelbundet så kommer din kropp bara dra ner på din förbränning tills den matchar vad du petar i dig. Fetma beror till större delen på för höga insulinnivåer / insulinresistens (till följd av för mycket kolhydrater i form av pasta, bröd, potatis, socker m.m) än kalorier in-uy.
Vad du bör göra: tänk mindre på kalorier (sålänge du äter bra saker, kapa kolhydraterna helt!), men gå istället långa perioder utan att äta ett skit. Intermittent fastning där du kör en "ätperiod" på 8h, sen går 16h utan att stoppa i dig någonting annat än vatten fram tills att nästa ätperiod börjar igen. Under dessa fastperioder så drar din kropp inte ner på förbränningen!
Annars kan du äta ett stort mål mat per dag, sen gå 24h utan. Du kan gå flera dagar utan att äta nånting alls, och nej, du kommer inte dö.
Titta på detta klipp med Dr Jason Fung där han förklarar hur det ligger till:
https://www.youtube.com/watch?v=ETkwZIi3R7w
Så, sammanfattningsvis:
- Skit i att räkna kalorier. Fokusera istället på att inte stoppa i dig massa kolhydrater i form av bröd, pasta, socker m.m och ersätt det istället med nötter, frukt, grönsaker och lite protein.
- Gå långa perioder (minst 16h, helst 24h+) med bara vatten. Ät med samma intervaller som man gjorde när vi var grottmänniskor. Skippa frukosten helt!
- Kolla på Dr Jason Fungs youtubeklipp där han förklara allt du behöver veta.
Nu till problemet: ligger man konstant på kaloriunderskott, men äter regelbundet så kommer din kropp bara dra ner på din förbränning tills den matchar vad du petar i dig. Fetma beror till större delen på för höga insulinnivåer / insulinresistens (till följd av för mycket kolhydrater i form av pasta, bröd, potatis, socker m.m) än kalorier in-uy.
Vad du bör göra: tänk mindre på kalorier (sålänge du äter bra saker, kapa kolhydraterna helt!), men gå istället långa perioder utan att äta ett skit. Intermittent fastning där du kör en "ätperiod" på 8h, sen går 16h utan att stoppa i dig någonting annat än vatten fram tills att nästa ätperiod börjar igen. Under dessa fastperioder så drar din kropp inte ner på förbränningen!
Annars kan du äta ett stort mål mat per dag, sen gå 24h utan. Du kan gå flera dagar utan att äta nånting alls, och nej, du kommer inte dö.
Titta på detta klipp med Dr Jason Fung där han förklarar hur det ligger till:
https://www.youtube.com/watch?v=ETkwZIi3R7w
Så, sammanfattningsvis:
- Skit i att räkna kalorier. Fokusera istället på att inte stoppa i dig massa kolhydrater i form av bröd, pasta, socker m.m och ersätt det istället med nötter, frukt, grönsaker och lite protein.
- Gå långa perioder (minst 16h, helst 24h+) med bara vatten. Ät med samma intervaller som man gjorde när vi var grottmänniskor. Skippa frukosten helt!
- Kolla på Dr Jason Fungs youtubeklipp där han förklara allt du behöver veta.
Dr Jason Fung kan sin sak. Lyssnar man inte på den främsta experten på området så är man bra tjurskallig.
