Citat:
Ursprungligen postat av
Max-gainz
kan tipsa om att samma övning på en foamroller har gjort susen för mig, känner att jag lyckas öppna upp diskarna mer när jag får ryggen i ett avslappnat läge då musklerna inte håller emot så den kan jag rekommendera att du provar!
bara att lägga sig flat på foamrollern liksom vid de diskar som har behov av att öppnas, ju grövre foamroller desto bättre för mig!
kör också 2-5 gånger per dag
Du, du MÅSTE testa att hålla händerna bakom huvudet och dra huvudet frammåt medans du rullar,
jäklar vad det knäcker till i ryggen, känns som man loosar upp diskarna och hela partiet vid skuldror/nacke. Kör likadant när jag rullar på ländryggen. Låter som 5-15 knak om jag rullar fram och tillbaka. Kan manipulera det med så jag rullar på ett ställe, t.ex en knut, så drar jag huvudet så hårt jag kan framåt och så smäller det till.
Låter inte så bra.. men så fruktansvärt skönt.
Mvh